Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro | Kaip mažiau valgyti. 6 pagrindinės taisyklės
- Naudojant česnakus sveikatai
- Česnakai gali prarasti svorį, kol ...
- Kaip gauti papildomą česnako naudą, kad sumažintumėte svorį?
Medicinos vaizdo įrašas: Klauskite daktaro | Kaip mažiau valgyti. 6 pagrindinės taisyklės
Česnakai yra žinomi kaip maisto kvapiosios medžiagos. Be česnako, maistą, kurį ruošiate skonį, turi būti mažiau skanus. Iš tiesų česnako nauda yra ne tik tai. Valgyti česnakus yra naudinga sveikatai, vienas iš jų - kraujospūdžio mažinimas. Štai kodėl česnakai plačiai naudojami kaip vaistažolių vaistas.
Be to, tyrimai rodo, kad česnakai gali deginti kūno riebalus ir sumažinti kūno svorį. Smalsu? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Naudojant česnakus sveikatai
Be maisto papildymo, kai kurie žmonės sąmoningai vartoja žalią česnaką ar papildus kaip gydymą. Česnakai yra įtraukti į didelio mitybos prieskonius, tačiau mažai kalorijų. Maisto medžiagos, esančios česnakuose, įskaitant vitaminą C, vitaminą B6, manganą, kalį, kalį, seleną, geležį, varį, pluoštą ir fosforą, reikalingus organizmui.
Česnakai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme. Šie prieskoniai taip pat stimuliuoja antioksidantų fermentų gamybą organizme, kad sumažintų oksidacinį stresą ir kartu užkirstų kelią senėjimui. Česnakų junginiai, būtent alicinas gali sumažinti kraujo spaudimą ir aukštą cholesterolio kiekį, ypač žmonėms, kuriems jau yra hipertenzija.
Derinant antioksidantus, mažinant cholesterolio kiekį ir blogą cholesterolio kiekį, galima išvengti širdies ligų ir sumažinti smegenų funkciją, pvz., Alzheimerio ir demencijos. Be to, valgyti česnakus taip pat gali sumažinti svorį.
Česnakai gali prarasti svorį, kol ...
Pranešimas apie sveiką maitinimą, tyrimas, paskelbtas 2005 mMitybos žurnalas 2011 m. parodė, kad česnakai paveikė kūno riebalų kiekį pelėse. Tada dar vienas 2012 m. Tyrimas parodė, kad česnakų ekstraktas padėjo sumažinti dalyvių kūno masės indeksą (KMI).
Tačiau svorio netekimas priklauso ne tik nuo vien tik česnakų valymo. Česnakai turi labai nedidelį poveikį jūsų kūno svoriui, skirtingai nuo pratimų ir kitų gyvenimo būdo pokyčių. Mokslininkai sutinka, kad fizinio aktyvumo ir naujų česnakų turinio derinys praranda svorį efektyviau.
Medžiagos, esančios česnakais, padeda organizmui, kuris aktyviai naudojasi riebalų atsargomis, laikomas raumenyje. Tuo pačiu metu sumažinkite naujų riebalų, ypač riebalų aplink pilvą, susidarymą, kuris dažnai sukelia nutolusį skrandį ar centrinį nutukimą.
Na, jei norite numesti svorį optimaliai, galite pridėti česnako į kasdienį dietos meniu, kai dirbate reguliariai. Taigi, jei tik valgote česnaką be pratybų ar aktyviai judate, jūsų svoris vis dar yra sunku nusileisti.
Kaip gauti papildomą česnako naudą, kad sumažintumėte svorį?
Tai lengva, jūs galite valgyti česnaką tiesiogiai, pridėti jį prie maisto, arba imtis česnako ekstrakto papildų. Tai tiesiog, kad jums reikia pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš naudojant bet kokius priedus.
Dirbant žaliavinius česnakus tiesiogiai suteikiama didesnė nauda organizmui, nes jame esančios medžiagos vis dar yra geros. Valydami arba kepant česnakus, galima sumažinti česnako kokybę.
Taigi geriausias pasirinkimas yra tiesiogiai valgyti žaliavinį česnaką. Deja, dauguma žmonių nemėgsta aštrų česnako kvapą. Laimei, galite padaryti česnakus kaip maisto ingredientą. Kadangi virimo metu maistinis kiekis yra sumažintas, gali būti sprendimas padidinti česnako kiekį maisto ruošimui.
Didėjantis česnakas gali padidinti maisto skonį, todėl galite sumažinti druskos naudojimą. Per daug druskos organizme gali sukelti svorio padidėjimą, nes druska gali surišti vandenį.
