Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
- Kas sukelia kelio skausmą laipiojimo laiptais ar laipiojimo metu?
- 1. Pakartotinis ir per didelis pėdų aktyvumas
- 2. Kelio dangtelio padėtis nėra lygiagrečia
- 3. Šlaunies raumenys arba silpnas veršelis
- 4. Žala
- Kaip elgtis su kelio skausmu dėl chondromalacijos
Medicinos vaizdo įrašas: Are we in control of our decisions? | Dan Ariely
Skausmingas kelius, kai laipioti ar pakilti į kalną, gali sukelti daug dalykų, kuriuos dažnai net nesuvokiate. Prieš apsilankydami pas gydytoją, pirmiausia sužinosite, kokios yra galimos priežastys, kad galėtumėte žinoti ir gydymo galimybes, kurios gali būti prieinamos.
Kas sukelia kelio skausmą laipiojimo laiptais ar laipiojimo metu?
Medicininiame pasaulyje būklė, dėl kurios kelio skauda tik laipiojimo laiptais ar kalną, vadinama chondromalacia. Chondromalacija atsiranda, kai kremzelis, esantis žemiau kelio, tampa minkštesnis ir retesnis. Nors kremzlės yra labai svarbios, kad būtų užtvaras, kad būtų išvengta trinties tarp kaulų, kurie atitinka kelio sąnarį (šlaunies kaulus, blauzdas ir kelio girnelės / patella).
Kai ši kremzlė yra pažeista, pėdos kaulai susimaišys ir sukels skausmą, kai kojos yra sulenktos ir ištiesintos, pvz., Einant aukštyn ir žemyn laiptais, į kalną, kol nuleidžiasi ir girgžiaujasi, ir judant iš šių vietų. Kelio sąnarys taip pat yra jautrus „įtrūkimams“.
Kelio kremzlės reljefą gali sukelti:
1. Pakartotinis ir per didelis pėdų aktyvumas
Reguliarus važiavimas, šokinėjimas ar bet koks fizinis aktyvumas, kuriam reikia kelio, kad būtų palaikomas kūno svoris, ilgą laiką gali nusidėvėti. Tai gali atsitikti su visų amžiaus grupių žmonėmis, tačiau tai dažniau pasitaiko jaunų žmonių ir sportininkų.
2. Kelio dangtelio padėtis nėra lygiagrečia
Netolygi kelio dangos padėtis daro jį visiškai neapsaugotą kremzlės. Šios lukšto padėties ypatumus paprastai sukelia genetika arba fizinė negalia gimimo metu.
Tik nedidelė kelio padėtis nėra lygiagreti, kremzlės yra labiau linkusios nešioti ir retinti, todėl kyla rizika, kad kaulai gali pakliūti vienas prieš kitą.
3. Šlaunies raumenys arba silpnas veršelis
Kojų raumenys padeda palaikyti kelius ir saugo visus kaulus, kurie atitinka kelio vietą. Jei šis raumenys nėra pakankamai stiprus, kelio kaulų kaulą galima išstumti iš jo. Netolygi kelio sąnario padėtis gali pakenkti keliui, kai laipioti ar laipioti.
Moterims būdinga mažesnė raumenų masė, palyginti su vyrais, todėl ji yra labiau jautri chondromalacijai.
4. Žala
Kojos sužalojimas dėl kritimo, motorinių avarijų arba nelygios smūgio aplink kelio rezultatą gali perkelti kelio sąnarį iš savo kelio, kad galiausiai jis pažeistų kremzlę.
Be keturių pirmiau minėtų veiksnių, žmonės, turintys plokščias kojas, skirtingus kojų ilgius arba sąnarių sutrikimus, taip pat yra jautrūs chondromalacijai.
Kaip elgtis su kelio skausmu dėl chondromalacijos
Žmonės, patyrę kelio skausmą ar chondromalacijos simptomus, turi nedelsdami kreiptis į gydytoją. Ankstyvas gydymas gali sumažinti skausmą ir užkirsti kelią sunkesniam kremzlės pažeidimui. Štai keletas būdų, kaip jums reikia:
- Mažos įtakos atlikimas. Tokio tipo pratybose akcentuojama kelio, kuris yra labai minimalus, dėmesys, todėl jis neužkrauna kelio darbo. Pavyzdžiai, pavyzdžiui, plaukimas ir dviračiai.
- Geriausia pailsėti kojomis ir suspausti su ledu, kad sumažintumėte skausmą.
- Svarbu išlaikyti subalansuotą mitybą. Kuo sunkesnis yra kūno svoris, kelis bus didesnis.
- Naudokite skausmą malšinančius vaistus. Mažindami kelio skausmą, galite naudoti tokius vaistus kaip ibuprofenas.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte priežastį.
- Jei dėl raumenų disbalanso atsiranda chondromalacija, reikia suderinti tam tikrus pratimus, kurie bus suderinti su fizioterapija, kad vėl būtų galima atkurti lygiagrečią lukšto padėtį.
