Turinys:
- Tyrimai rodo, kad greitai vaikščioti galima pratęsti gyvenimą
- Kodėl greitai vaikščioti greitai gali būti ilgesnis?
- Greitos vaikščiojimo privalumus taip pat gali pajusti vyresnio amžiaus žmonės
Jis sakė, kad vaikščiojimas yra lengviausias ir lengviausias. Ypač jei neturite daug laiko sportui, tada vaikščiojimas gali būti teisingas pasirinkimas, nes jį galima padaryti bet kur. Geros naujienos tiems, kurie mėgsta vaikščioti, ypač sparčiai pėsčiomis, ši veikla tariamai gali pratęsti jūsų gyvenimą.
Taip, pagal tyrimą, kad kuo greičiau jūsų tempas, tada galimybė gyventi ilgiau bus dar plačiau atvira. Kaip atėjo? Ateikite, daugiau žr. Toliau pateikiamoje apžvalgoje.
Tyrimai rodo, kad greitai vaikščioti galima pratęsti gyvenimą
Pareiškimas kilo iš mokslinių tyrimų rezultatų. Tyrime, kuris buvo paskelbtas „British Journal of Sports Medicine“, buvo atliktas 11 populiacijų tyrimas, iš viso apie 14,2 metų.
Mokslininkai surinko kelis duomenis, pvz., Dalyvių pėsčiųjų greitį, suskirstytą į kelias kategorijas, įskaitant lėtą, vidutinio sunkumo ir greitą judėjimą ir pėsčiųjų laiką.
Jie sutarė, kad greitai einančių žmonių grupės greičiu pasiekė nuo 5 iki 7 kilometrų per valandą.
Kodėl greitai vaikščioti greitai gali būti ilgesnis?
Dabar, norėdami prisijungti prie šių dviejų, tyrėjai koreguoja savo analizės rezultatus su įvairiais veiksniais, kurie gali turėti įtakos asmens gyvenimo trukmei, pavyzdžiui, amžių, lytį, kūno masės indeksą (KMI) ir įprastą fizinę veiklą.
Tyrimo rezultatai parodė, kad manoma, kad vaikščioti su „vidutinio“ tempo trukme iki 20 proc. Didesnis nei lėtas vaikščiojimo tempas. Nors sparčiai pėsčiomis, tikimybė yra dar didesnė, o tai yra iki 25 procentų, palyginti su lėtai ar vidutiniškai žmonių grupėmis.
Ekspertai padarė išvadą, kad šis ryškus vaikščiojimo įprotis gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką 25 proc. Taigi, nesuvokdami šuolio tempo, kurį jūs iki šiol padarėte, darote poveikį sveikatai.
Greitos vaikščiojimo privalumus taip pat gali pajusti vyresnio amžiaus žmonės
Unikaliai, tyrimo rezultatai taip pat parodė, kad vaikščiojimo įpročiai taip pat turėjo labai teigiamą poveikį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Taip, dalyviai, sulaukę senatvės, apie 60 metų ar vyresni, rizikuoja susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 46 proc. Tiesą sakant, tai padidės iki 53 proc., Jei pėsčiųjų tempas bus spartesnis.
Šį teiginį taip pat patvirtino Pittsburgo universiteto moksliniai tyrimai, įrodantys, kad pagyvenę žmonės, galintys vaikščioti greičiau maždaug vienerius metus, paprastai turi galimybę išgyventi ilgiau, net iki aštuonerių metų.
Taigi, niekada skauda bandyti vaikščioti dažniau, kad pagerintumėte kūną ir pailgintumėte savo gyvenimo trukmę. Be to, vaikščioti galima bet kur ir bet kada.
Jei norite gauti daugiau optimalių rezultatų, taip pat galite derinti kitas sporto šakas, kurios gali mokyti lankstumą, pusiausvyrą ir ištvermę namuose ar treniruoklių centre.
