Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Per greitai greitai kramtantis maistas gali sukelti atsparumą insulinui
- Kodėl svarbu tinkamai kramtyti maistą?
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Tėvų patarimai nevalgyti pernelyg greitai pasirodo labai naudingi jūsų sveikatai, žinote. Be to, užtikrinant, kad maistas būtų lygus, kad jį būtų galima praryti ir virškinti virškinimo organai, tai suteikia galimybę virškinimo organams dirbti sušvelniau dėl geresnių maisto produktų. Ne tik tai, kad kramtomasis maistas gerai pasirodo, taip pat gali sumažinti diabeto riziką. Tiesą sakant, ką tai susiję su diabeto rizika? Peržiūrėkite atsiliepimus.
Per greitai greitai kramtantis maistas gali sukelti atsparumą insulinui
Lietuvoje atliktas tyrimas parodė, kad iš šimtų duomenų, paimtų iš mėginių, tie, kurie kramtydavo maistą, greitai pasirodė esąs dvigubai didesni už diabeto išsivystymo riziką nei tie, kurie kramtė maistą, kol ji buvo lygesnė.
Masaki Eto, MD - farmakologijos ir medicinos profesoriaus Ohu universitete, Koriyama, Japonija, atliktas tyrimas parodė, kad kramtymas iš tikrųjų sukėlė hormono gliukagono tipo peptido (GLP) -1 ir peptido YY (PYY) išsiskyrimą. Abu jie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje ir yra glaudžiai susiję su trigliceridų kiekiu ir svoriu. Greitai valgant, žinoma, kramtymo kiekis bus šiek tiek. Taigi, išleisti GLP-1 ir PYY hormonai yra nedaug.
Tai matyti iš gydytojo Eto atlikto tyrimo, kuriame buvo dvi skirtingų kramtomųjų grupių grupės, ty 30 kramtukų ir 5 kramtukai. Paaiškėjo, kad po 30 kramtukų grupė po valgymo turėjo didesnį GLP-1 ir PYY hormonų kiekį. Gydytojas Eto įtaria, kad tai atlieka svarbų vaidmenį palaikant kūno svorį, kad nebūtų nutukę.
Kodėl svarbu tinkamai kramtyti maistą?
Dr. Czupryniak, kitas tyrėjas iš Lenkijos, mano, kad lėtai valgydami ir kramtant daugiau, jūs būsite visiškai greitesni, kol baigsis jūsų plokštelės maistas. Valgykite lėtai ir mėgaukitės bet kuriuo skoniu burnoje (atidžiai valgyti) manoma, kad suteiks jums daugiau sotumo, taigi jums nereikia valgyti per daug. Valgyti per daug reiškia suvartoti dideles kalorijas ir tai gali padidinti jūsų nutukimo ir diabeto riziką.
Daugelis žmonių linkę greitai valgyti maistą, nes jie turi mažai laiko valgyti. Pavyzdžiui, daugelis biuro darbuotojų yra priversti valgyti savo darbo staluose, nes jie negali ilsėtis dėl darbo terminų. Tai, be abejo, daro daug biuro darbuotojų, kurie nešluoja maisto, kol jie sklinda, kad galėtų sukelti diabetą.
Nesvarbu, kaip užimtas jūsų tvarkaraštis, turite valgyti maistą atsipalaidavę ir turėti sveiką mitybą. Kitas pavyzdys - visada pabandykite padaryti pusryčius, kurie sumažina diabeto riziką 34 proc.
Reguliariai valgant, jūs tikrai būsite tokioje būsenoje, kad užkandžiai, kurie yra mažiau sveiki ir gali sukelti diabetą, nebus sunaudojami daug. Tai tik tai, kad vartojamas maistas tikrai turi būti maistas su subalansuota mityba ir jame nėra pernelyg didelio cukraus kiekio, kad sumažėtų ir diabeto rizika.
