Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
- Įvairūs blogi įpročiai, kurių reikia vengti
- 1. Žiūrėkite per daug televizoriaus ar žaisti nešiojamus kompiuterius irtelefonu
- 2. Per vėlai valgyti
- 3. Valgykite, kai nesate alkanas
- 4. Per ilgas laikas atverti socialines žiniasklaidos priemones
- 5. Per ilgas sėdėjimas
- 6. Būkite vėlai
- 7. Atsparus pykčiui
- 8. Pagalvokite apie save kaip „kvailą“
- 9. Prisiminti praeities stresą
- 10. Nepakankamas oro taršos pavojus
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leroy's Paper Route / Marjorie's Girlfriend Visits / Hiccups
Daugelis žino, kad rūkymas ir riebaus maisto valgymas gali pakenkti sveikatai. Tačiau yra keletas kitų įpročių, kurių nesuprantate, taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai. Ne tik jūsų kūnas, bet ir psichinė sveikata. Norite sužinoti, kokie yra įpročiai? Ateikite, žr.
Įvairūs blogi įpročiai, kurių reikia vengti
1. Žiūrėkite per daug televizoriaus ar žaisti nešiojamus kompiuterius irtelefonu
Nors galima sakyti, kad tai yra atpalaiduojanti veikla, televizoriaus pernelyg dažnai žiūrėjimas arba nešiojamas kompiuteris taupo tiek daug neigiamų poveikių kūno sveikatai. Laikui bėgant žiūrite televizorių ar naudodamiįtaisą buvo susijęs su padidėjusia nutukimo, diabeto ir plaučių embolijos rizika.
Be to, žiūri televizorių per ilgai ir žaistiįtaisą nesuderinus su fiziniu aktyvumu, gali sumažinti smegenų pažinimo gebėjimus. Tai akivaizdu, kaip pranešė „VeryWell.com“, kad 2016 m. JAMA Psichiatrijoje paskelbtas tyrimas atliko pažintinius testus, kad žmonės, kurie per 25 metus per televiziją žiūri daugiau nei 3 valandas per dieną, bandymo metu atrodo prastai, palyginti su žmonėmis, kurie žiūrėkite daug televizijos.
2. Per vėlai valgyti
Niekada nemanau, kad pavėlavus valgio laiką sumažės jūsų svoris. Tai nėra pateisinama. Vėlavimas dėl valgymo laiko iš tikrųjų padidins apetitą. Gali būti, kad jūsų dalis bus daugiau nei įprasta.
Pavėluotas valgymo laikas lėtina organizmo metabolizmą, kad organizmas jaustųsi silpnas. Be to, pavėlavus valgyti, skrandžio rūgštis padidės. Blogas, šis įprotis gali padidinti diabeto atsiradimo riziką.
Geriausia, jei vartojate laiko valgyti, kad liktumėte sutelkti ir pakelti.
3. Valgykite, kai nesate alkanas
Tiesiog valgyti užkandį arba išgėrę save nuo jausmo pabrėžimo, kai valgote per dažnai, gali sukelti kūno perteklių. Tada jūsų kūno svoris pakils virš normalios ir galiausiai nutukimo.
Nutukimas gali padidinti riziką, ne tik diabetą, insultą, bet ir daugelį kitų ligų. Svarbu išlaikyti valgio laiką ir mitybą, kad būtų išlaikytas Jūsų kūno svoris.
4. Per ilgas laikas atverti socialines žiniasklaidos priemones
Tyrimai parodė, kad daugelis žmonių yra „izoliuoti“ dėl kovos su socialinės žiniasklaidos priemonėmis. Socialinė izoliacija yra bloga jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Didžiąją laiko dalį praleisite tik stebėdami socialines žiniasklaidos priemones, nedarydami veiklos, dėl kurios jūsų kūnas juda. Be to, tyrimai taip pat rodo, kad pernelyg ilgas socialinių medijų stebėjimas gali sukelti draugų pavydą ir jį sumažinti nuotaika taip padidinant depresijos riziką.
5. Per ilgas sėdėjimas
Per daug sėdi ant kėdės gali pabloginti jūsų fizinė sveikata. Kodėl? Ilgas laikotarpis sėdi gali padidinti nutukimo, 2 tipo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Kadangi sėdėjimas nesukels jokios veiklos ar judesio, kuris gali sudeginti daug kalorijų. Psichologinė sveikata.
Įveikdami šį veiksmą, galite daryti stiprią veiklą 1 valandą arba bent jau bandyti per kelias minutes perkelti savo kūną. Tokiu būdu jūsų kūnas ir protas vis dar bus geri.
6. Būkite vėlai
Būkite budrūs naktį ir tada miegoti kitą rytą yra vienas įpročio, kuris nėra geras ir gali pakenkti sveikatai. Žmonės, kurie pasilieka vėlai, kitą dieną neveikia fizinio aktyvumo ir taip pat trukdo valgio laikui. Jei turite įprotį pasilikti vėlyvoje vietoje, tada keisti įpročius lėtai, kol jūsų kūnas priprato prie jo ir galite normaliai judėti.
7. Atsparus pykčiui
„Kantrybė turi savo ribas“, sakoma taškas. Kai mes esame pikti, tai geriau jį ištraukti. Jei jis yra palaidotas, jis gali sukelti stresą ir, jei jis plečiasi piko metu, gali pakenkti sveikatai. „WebMD“ pranešimai, Harvardo profesorius Laura Kubzanskis teigė, kad tie, kurie kuria savo emocijas ir patiria staigius pyktis, yra labiau linkę į širdies ligas.
8. Pagalvokite apie save kaip „kvailą“
Kiekvieną kartą, kai padarote klaidą ar trūksta, jūs paprastai kritikuosite save kaip „kvailą“. Šis įprotis nėra tiesiogiai susijęs su jūsų sveikata. vis dėlto bloga padėtis gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. 2014 m. Paskelbtas tyrimas Asmenybė ir individualūs skirtumai nustatė, kad šiurkštus savikritika padidino depresijos simptomų atsiradimą.
9. Prisiminti praeities stresą
Paskelbtas 2017 m. Tyrimas Elgesio tyrimai ir terapija nustatė, kad dėl praeities spaudimo, problemos ar traumos gali padidėti depresijos simptomai. Užuot tai darę, geriau džiaugiatės savo vertingu laiku ir atlikite geresnį ateities planą.
10. Nepakankamas oro taršos pavojus
Keliaujant, ypač naudojant motociklą, kartais pamiršote dėvėti kaukę. Tuo metu kvėpuojantis oras turi įvairių cheminių medžiagų ir nežinomų medžiagų, ypač tam tikrose darbo aplinkose ir dideliuose miestuose.
Jūsų nerūpestingas požiūris gali sukelti rimtų problemų plaučių ir širdies sveikatai.
