Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Medicinos vaizdo įrašas: How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)
Daugelis bendrų dalykų, kuriuos moterys daro, kad susidorotų su skausmu ar diskomfortu mėnesinių metu. Tačiau yra 3 dalykai, kurie neturėtų būti atliekami menstruacijų metu. Ką tu darai
1. Daug cukraus suvartojimo
Kai patirsite PMS, pajusite, kaip valgyti saldžių maisto produktų. Tai nėra be priežasties. Pakeitimai, atsirandantys hormonų estrogeno ir progesterono, sukelia šį norą. Šio hormono pokyčiai sumažins Jūsų serotonino kiekį ir pablogins PMS simptomus.
Net tyrime pažymėta, kad PMS moterys gali suvartoti iki 200-500 papildomų kalorijų per dieną. Šios kalorijos yra gaunamos iš riebalų, angliavandenių ir saldžių maisto produktų vartojimo.
Tačiau, norėdami padidinti serotonino kiekį, turėtumėte vengti saldumynų. Rekomenduojame vartoti visą grūdų maistą, liesus baltymus, vaisius ir daržoves. Citata iš WebMD moterys, turinčios didesnį B1 ir B2 suvartojimą, turi mažesnę PMS riziką. Tačiau tai taikoma tik moterims, kurios gauna vitamino B iš maisto produktų, pvz., Spirituotų grūdų ir duonos, o ne B vitaminų iš papildų.
2. Vartokite sūrų maistą
Kai kurios moterys praneša, kad menstruacijų metu jie linkę valgyti sūrų maistą. Iš tiesų, didelio druskos maisto produktai gali pabloginti pūtimą ir diskomfortą, kurį patiriate PMS metu ir menstruacijų eiga.
3. Retai keiskite trinkeles
Kraujas yra terpė, kuri yra labiausiai jautri ligoms. Naudojant tik higieninę servetėlę per dieną, tai bus augančių mikrobų ir bakterijų lizdas. Be to, menstruacijų kraujas, kuris "nuteka" dėl sanitarinių servetėlių, gali sukelti uždegiminę reakciją lyties organuose, jei jis nebus išvalytas. Ši uždegiminė reakcija paprastai būdinga odos niežėjimui, raudonai, šlapiai, skausmingai, bekvapei ir sloga.
Pakeiskite trinkeles bent 2 kartus per dieną.
SKAITYTI:
- Ar menstruacinis ciklas gali būti užkrečiamas? Perskaitykite medicininį paaiškinimą
- Viskas apie menopauzę, kad pasiruoštumėte jums ateityje
- Veido plovimo įpročiai, kaip šis, iš tikrųjų blogina spuogų
