Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Kas yra pasitikėjimas savimi?
- Savęs pasitikėjimą gali manipuliuoti smegenys
- Kaip mokyti smegenis būti tikri?
- 1. Kitų jėgų kaip galimybių vystytis save
- 2. Pasinaudokite savo diskomfortu
- 3. Nesukurkite savo jausmų pagal tai, kaip esate gydomi
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Ar tikite savimi? Iš tiesų nėra jokio asmens, kuris gimė neribotai pasitikėdamas. Jei kažkas, atrodo, turi didelį pasitikėjimą savimi, šis pasitikėjimas savimi gali būti gimęs po metų sudarymo. Kai kuri literatūra taip pat atskleidžia, kad treniruoja smegenis, kad jūsų pasitikėjimas lėtai didės.
Kas yra pasitikėjimas savimi?
Pasitikėjimas arba pasitikėjimą yra iš lotynų kalbos fidere tai reiškia tikėti. Kitaip tariant, pasitikėjimas savimi yra sugebėjimas pasitikėti savo sugebėjimais, todėl išdrįstų imtis iššūkių, sugebėti susidoroti su sudėtingomis situacijomis, kad būtų atsakingas už priimtus sprendimus. Trumpai tariant, pasitikėjimas savimi yra tai, ką jaučiatės ir galvojate apie save.
Dėl mažo savigarbos gali atsirasti drovumas, nerimas, kai bendraujate su kitais poveikiais, galinčiais turėti įtakos jūsų santykiams su savo socialiniu gyvenimu ir karjeros plėtra. Mažas pasitikėjimas savimi gali padidinti jūsų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija ir bipolinis sutrikimas, riziką.
Savęs pasitikėjimą gali manipuliuoti smegenys
Smegenų veiklos modelis galėjo pateikti savo pasitikėjimo savimi apžvalgą. Kitaip tariant, manipuliavimas tam tikromis smegenų veikla gali padidinti pasitikėjimo lygį.
Gydytojo Aurelio Cortese atlikto tyrimo metu naudojamas procesas, žinomas kaip dirbtinio intelekto ir smegenų nuskaitymo technologijos derinys dekodavo neurofeedback, 17 dalyvių. Kai kiekvienas dalyvis gali padidinti smegenų skaitytuvo nustatytą pasitikėjimą savimi, tyrėjai perrašys momento atmintį, duodami dovaną ar kažką teigiamo.
Kaip mokyti smegenis būti tikri?
Bet iš tikrųjų, nereikalaujant smegenų skaitytuvo ar perrašyti teigiamo atminties, kaip aukščiau paminėtas tyrimas, galite išmokyti savo smegenis pasitikėti savimi. Štai keletas patarimų, kuriuos pateikė savarankiškai veikiantis konsultantas Graham Young:
1. Kitų jėgų kaip galimybių vystytis save
Kai matote kitų stiprybę, esate pripratę prie tokių reakcijų, kaip „Wow! Gebėjimas kalbėjimastai geriau nei mano sugebėjimas. “Be to, jūs to nežinote, dažnai palyginate kažkieno jėgą su savo silpnybėmis. Suteikdami šią reakciją vėl ir po to treniruokite savo smegenis dirbti su tokiu modeliu, kol lėtai pradėsite nežinoti apie kitus gebėjimus, kuriuos turite.
Įvertinkime šią sąlygą iš kitos perspektyvos. Ramus protas, kiekvieną kartą, kai ateis šis momentas, reguliuokite savo emocijas. Vietoj to, kad žvelgtumėte į jį iš pusės, kaip priešininką, būtų geriau, jei jį matote kaip galimybę, kurią turėtumėte toliau tobulinti.
2. Pasinaudokite savo diskomfortu
Analizuojant diskomfortą, gali būti nemalonus dalykas, bet žinokite, kada jaučiatės nepatogiai žinoti priežastį, be jūsų žinodami, kad tai gali padidinti jūsų pasitikėjimo lygį. Organizuodami savo mintis, jausmus ir veiksmus, kai jaučiate diskomfortą, galite nustatyti savo nepasitikėjimo priežastį. Galite pradėti ieškoti šios priežasties keliais klausimais, pvz .:
- Kada žinojote, kad atlikote gerą darbą?
- Ką reikia daryti, kad jaustumėtės vertingais, mylimais ir laimingais?
- Ar jūsų gyvenime buvo tokių sąlygų, kaip kai kurie iš pirmiau minėtų klausimų?
3. Nesukurkite savo jausmų pagal tai, kaip esate gydomi
Rūpinimasis tuo, ką kiti galvoja apie save, yra gera, tačiau ši sąlyga iš tikrųjų gali baigtis blogai, jei teisiate save nuo tų žmonių protų. Įveikiant šią sąlygą, pirmiausia galite įsitraukti į save, jei iš tiesų suteikėte geriausią požiūrį gydant kitus ir įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra geri gydant juos. Likusi dalis yra jų teisės ir už jūsų atsakomybę. Kad jums nereikėtų galvoti, ypač nerimauti.
Po to, kiekvieną kartą, kai pradėsite jaustis nepatogiai su kitų žmonių sprendimais apie save, įdėkite į save, kad niekas nežinotų tavęs geriau nei save.
Kai žinosite, kas sukelia nesaugumo jausmą, tai, kaip turėtumėte treniruoti savo smegenis, kad įsitikintumėte ir reaguotumėte į visus šiuos trigerius, nepamirškite šypsotis! Šis paprastas veiksmas taip pat gali paskatinti jūsų pasitikėjimą, gal net kažkas, kuris jį mato.
