Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Priežastis Jūs dažnai gaudote gripą
- 1. Jūsų maistas vis dar nėra sveikas
- 2. Jūsų organizme trūksta vitamino D
- 3. Dehidratacija
- 4. Miego trūkumas
- 5. Rankos nėra švarios
Medicinos vaizdo įrašas: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
Vidutinis oras dažnai užsikrečia gripu, kai pasikeičia oras. Tačiau iš tikrųjų tai ne visada. Žmonės, turintys stiprią imuninę sistemą, lengvai užkirs kelią tokioms ligoms kaip gripas ar gerklės skausmas. Be to, vis dar yra daug kitų dalykų, dėl kurių galite lengvai gauti gripą. Kodėl organizmas gauna dažnas gripas? Pažvelkime į žemiau nurodytas priežastis.
Priežastis Jūs dažnai gaudote gripą
1. Jūsų maistas vis dar nėra sveikas
Jei vis dar norite valgyti ne higienišką maistą, užkandžiavimas lauke nerūpestingai leidžia jums gauti dažnas gripas. Prasta mityba taip pat padidina įvairių ligų riziką.
Kitas dalykas, kuris taip pat gali būti įtakingas, yra maisto produktų, kuriuose nėra maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, valymo, kuriuos reikia jūsų organizmui. Kadangi apskritai kūno mitybos ir mitybos poreikiai skirsis priklausomai nuo amžiaus grupės. Siekiant išvengti gripo ir kitų ligų, gera mintis valgyti tokį:
- Vaisiai ir daržovės
- Mėsa, kurioje yra mažai riebalų turinčių baltymų
- Ribokite riebalų, natrio ir cukraus paros kiekį
- Riešutai arba sėklos
2. Jūsų organizme trūksta vitamino D
Jei dažnai sergate, gali padidėti vitamino D vartojimas.Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vitamino D papildai gali padaryti didesnę riziką susirgti ūminiais kvėpavimo takais. Vitamino D trūkumas taip pat susijęs su silpna imunine sistema.
Padidinkite vitamino D vartojimą su maisto produktais, pvz., Žuvimis, kiaušinių tryniais ir grybais. Būdamas išorėje, arba ryte saulėje 10-15 minučių, taip pat gali būti galingas būdas gauti vitamino D organizmui.
3. Dehidratacija
Kiekvienas jūsų kūno audinys ir organas priklauso nuo skysčių organizme. Kūno skysčiai gali padėti parinkti maistines medžiagas ir mineralus, taip pat drėgnas burnos, nosies ir gerklės poveikis. Kadangi burnos džiūvimas, nosis ir gerklės padeda susirgti.
Sunku atpažinti lengvas dehidratacijos simptomus, tačiau yra daugybė dalykų, į kuriuos galite atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, jei dažnai gausite gripą, galvos skausmą, skausmą tam tikrose kūno dalyse, greitai pavargsta ir net vidurių užkietėjimas ar sunkus žarnyno judėjimas.
4. Miego trūkumas
Imuninė sistema atpalaiduoja hormonų citokinus, kai miegate. Citokinų hormonai yra natūralių baltymų dalis, veikianti prieš uždegimą ir organizmo ligas.
Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kad, kai sergate ar pabrėžėte, jūsų organizmui reikia daugiau citokinų. Jei trūksta miego, jūsų kūnas negali gaminti pakankamai apsauginių baltymų. Jei trūksta miego, sumažinate natūralų organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir virusais.
Dauguma suaugusiųjų kasdien turi 7–8 valandas miegoti, o paaugliams ir vaikams reikia kasdien miegoti 10 valandų.
5. Rankos nėra švarios
Rankų higienos išlaikymas yra privalomas, nes nešvarios ir nešvarios rankos sukels daug ligų. Paprastai rankos visą dieną susidurs su daugeliu mikrobų. Jei nenutepate rankų reguliariai, tada nesąmoningai paliesdami veidą, lūpas ar maistą, galite išplisti šią ligą. Jūs taip pat galiausiai užsikrečiate save.
Todėl nuo šiol tris kartus per dieną naudokite rankų plovimą vandeniu su antibakteriniu muilu 20 sekundžių. Jei nėra švaraus vandens ir muilo, naudokite alkoholio pagrindu pagamintus rankų valiklius, kuriuose yra mažiausiai 60 procentų alkoholio.
