Turinys:
- Kas sukelia astmą?
- Susipažinkite su bendrais astmos priepuolio požymiais ir simptomais
- Gydytojo rekomenduojamas gydymas astma
- 1. Naudokite vaistus
- 2. Kvėpavimo kursai
- 3. Joga
- 4. Plaukti
- 5. Dažnai patikrinkite plaučių funkciją didžiausias gėlių matuoklis
- 6. Sveika mityba
- Ką reikia daryti, jei astma kartojasi?
- Patarimai, kaip išvengti astmos atkryčio
- 1. Venkite paleidimo
- 2. Sukurti astmos veiksmų planą
Astma yra lėtinė kvėpavimo takų liga, kurią sukelia uždegimas ir kvėpavimo takų susiaurėjimas (bronchai). Tada uždegimas taip pat sukelia plaučius pernelyg gleivėms, dėl kurių oro patenka į sklandžiai ir išeina. Astma negali būti išgydoma, tačiau yra įvairių astmos terapijos tipų, kuriuos gydytojai rekomenduoja kontroliuoti simptomų sunkumą.
Kas sukelia astmą?
Astmos priežastys iki šiol nežinomos. Tačiau yra keletas veiksnių, galinčių padidinti asmens astmos išsivystymo riziką. Sveikatos priežiūros specialistai ir mokslininkai sutinka, kad genetiniai ir aplinkos veiksniai vaidina labai svarbų vaidmenį atsiradus astmai nuo ankstyvo amžiaus.
Dažniausi astmos rizikos veiksniai yra:
- Kūno tendencija kenčia nuo alergijos, vadinama atopija.
- Tėvai ar jūsų šeima turi astmą
- Viršutinių kvėpavimo takų infekcija (ARI), kai jis buvo vaikas. Nes, svaiko imuninė sistema nėra visiškai stipri kovoti su infekcija.
Astmos priepuoliai taip pat gali pasireikšti, kai organizmas yra veikiamas dalykų, kurie gali sukelti kvėpavimo takų uždegimą. Pavyzdžiui, į atmosferą įkvepiant svetimas medžiagas (dulkių erkes, dygliuotus kvepalus ir kvapus; transporto priemonių išmetamųjų dujų / cheminių dūmų oro taršą gamyklose / cigarečių dūmuose, gyvūnų plaukus, gėlių žiedadulkes, medžio medienos miltelius ir tt) arba drastiški oro ir temperatūros pokyčiai. Sunkios maisto alerginės reakcijos ir pernelyg intensyvus fizinis krūvis taip pat gali sukelti astmos atkrytį.
Susipažinkite su bendrais astmos priepuolio požymiais ir simptomais
- Kosulys
Kietas kosulys yra dažniausias astmos simptomas. Kosulys gali būti sausas arba skrepliukas. Astmos kosulys blogėja naktį arba po pernelyg sunkios fizinės veiklos.
Jei nuolat ir ilgai tręšiate kartu su astmos simptomais ir be jų, tai gali reikšti, kad turite astmos kosulio tipą.
- Švokštimas
Švokštimas taip pat yra vienas iš dažniausių astmos simptomų. Švokštimas yra kvėpavimo garsas, kuris skamba kaip švilpukas ar skamba „erzinti“ kiekvieną kartą kvėpuodami. Šis garsas atsiranda dėl to, kad į plaučius patekęs ir iš jo išeinantis oras yra priverstas per siaurą kvėpavimo taką ir yra užblokuotas gleivių.
Net ir tai nereiškia, kad žmonėms, patyrusiems švokštimą, turi būti astma. Kadangi švokštimas gali būti ir kitų kvėpavimo takų ligų, tokių kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ir pneumonija (plaučių infekcija), simptomas.
- Sunku laisvai kvėpuoti
Astma apsunkina kvėpavimą laisvai, nes uždegimas daro jūsų kvėpavimo takus (bronchus) siauras ir užsikimšęs plaučių gleivėmis. Jūs taip pat galite dažnai jaustis iš kvėpavimo (skausmingas) ar įdomus baimės ir giliai įkvėpti.
Astmos simptomai gali sukelti nerimą ir paniką, nes jaučiate, kad negalite laisvai kvėpuoti. Įspūdingas ir nerimas atsakas paskatina jus sunkiau kvėpuoti. Ši būklė vadinama hiperventiliacija.
- Krūtinė jaučiasi standi
Kitas astmos simptomas yra įtemptas krūtinės pojūtis, panašus į tą, kuris suvyniotų lyną sandariai aplink krūtinę. Šis pojūtis atsiranda dėl uždegimo sukeltų kvėpavimo takų raumenų ir susiaurina kvėpavimo takų tunelį. Tai verčia jaustis standumo ar įtampos jausmu krūtinės srityje. Dėl krūtinės skausmo ir standumo jums sunku kvėpuoti laisvai.
Gydytojo rekomenduojamas gydymas astma
Astmos simptomai pasikartoja ir netikėtai pasireiškia staiga. Tačiau prieš pradedant tam tikras astmos terapijas, pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte astmos tipą ir sunkumus.
Tikslas yra tai, kad jūs galite numatyti, ką reikia padaryti, kad būtų išvengta astmos priepuolio, kai atsinaujinsite. Konsultavimasis su gydytoju taip pat svarbus, kad tikrai žinotumėte, kokie vaistai ir astmos terapija yra veiksmingos, ypač jūsų būklės.
Gydytojai paprastai rekomenduoja šiuos dalykus kaip bandymą kontroliuoti astmos simptomų sunkumą.
1. Naudokite vaistus
Dauguma žmonių, sergančių astma, bus skatinami laikytis ilgalaikės ar trumpalaikės astmos terapijos, priklausomai nuo patiriamos astmos. Jei sergate periodine astma, gydytojas rekomenduos trumpalaikį gydymą. Nors jeigu Jums yra astma, įskaitant lėtinį ar nuolatinį lengvas ar sunkus, Jums tinkamas astmos gydymas yra ilgalaikis gydymas.
Ilgalaikio gydymo astma tikslas yra kontroliuoti astmos simptomų sunkumą ir neleisti jam nuolat pasikartoti. Tuo tarpu trumpalaikis gydymas paprastai yra tiesioginis sumažinti astmos simptomus ūmus, kai įvyksta ataka.
Astmos gydymas, įkvėptas per inhaliatorių arba purkštuvą, yra pirmasis gydytojo pasirinkimas gydant ilgalaikę astmą, o ne geriamuosius vaistus. Priežastis, kad įkvėpti vaistai veiksmingiau tiekia vaistus tiesiai į kvėpavimo takų audinį ir yra saugesni dėl minimalaus šalutinio poveikio pavojaus.
Inhaliuojamų steroidinių vaistų, kurie paprastai vartojami gydant ilgalaikę astmą, pavyzdžiai yra omalizumabas (anti-IgE), ilgai veikiantys beta2 agonistai, flutikazonas (Flonase, Flovent HFA), budezonidas (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolidas (Aerospan HFA), ciclesonide (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beklometazonas (Qnasl, Qvar), mometazonas (Asmanex) ir flutikazono furoatas (Arnuity Ellipta).
Vietoj to, gydytojai paskirs geriamuosius steroidus (geriamuosius vaistus), tokius kaip prednizonas ir metilprednizolonas; leukotrieno modifikatoriai, tokie kaip montelukastas (Singulair), zafirlukast (Accolate) ir zileutonas (Zyflo); arba ipratropiumas kaip trumpalaikis gydymas. Geriamieji vaistai paprastai skiriami tik 1-2 savaites ir tik sunkiems astmos priepuoliams gydyti. Taip yra todėl, kad geriamieji steroidiniai vaistai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių, jei jie naudojami ilgą laiką.
Nors jūsų astmos simptomai pradeda gerėti, stenkitės vartoti reguliariai vartojamus vaistus ir nenutraukti ar keisti dozės be gydytojo žinios. Geriausia vartoti vaistus kiekvienam gydytojui, kiekvienam darbui ar netgi išeinant iš namų tik tuo atveju, jei susiduriate su simptomais, kurie gali pasikartoti bet kuriuo metu.
2. Kvėpavimo kursai
Gydytojas gali nukreipti jus į kvėpavimo takų gydytoją, kuris padės Jums išmokyti specialių kvėpavimo metodų, galinčių kontroliuoti astmos simptomus.
Kaip paaiškinta aukščiau, dėl astmos simptomų gali pasireikšti arba gali pablogėti stresas arba pernelyg didelis nerimas. Geras kvėpavimo būdas gali padėti jums reguliariai sumažinti stresą ir reguliuoti kvėpavimo modelius. Reguliarūs kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti pagerintiplaučių funkcija, skirta prisitaikyti ir absorbuoti deguonį.
Lengviausias būdas atlikti kvėpavimo metodus yra toks:
- Rasti ramią ir patogią vietą sėdėti ar atsigulti. Pabandykite palikti protą tuščią. Po to vieną ranką uždėkite ant krūtinės ir vieną ranką ant skrandžio.
- Lėtai kvėpuokite per nosį 5 lėtai. Tegul jūsų krūtinė ir pilvo apačia plečiasi tol, kol pajusite, kad ir rankos pakyla. Tai reiškia, kad jūsų diafragma juda žemyn, kad jūsų plaučiai būtų pripildyti deguonimi.
- Laikykite kvėpavimą taip ilgai, kaip galite, tada lėtai iškvėpkite per nosį 5 lėtai. Tai darydami turėtumėte jaustis, kad rankos lėtai nusileis.
- Pakartokite keletą minučių, kol kvėpavimas tampa reguliaresnis.
Dienos kvėpavimo metodai kiekvieną dieną supažindins jūsų kūną, kad kvėpuotų teisingai. Tokiu būdu, kai esate stresinėje situacijoje, kuri gali sukelti astmos pasikartojimą, jūs instinktyviai naudosite šį metodą kvėpavimui reguliuoti.
3. Joga
Citata iš kasdieninės sveikatos, jogos pratimai taip pat gali pabandyti kaip terapija, kuri yra gana veiksminga astma. Konstantinas Saadehas, MD, alergijos ARTS direktorius (astma, reumatologijos gydymo specialistai) Teksase sako, kad žmonės, sergantiems astma, gali padaryti jogą natūraliu astmos gydymo ir prevencijos būdu.
Joga bus iššūkis jums reguliuoti traukimo ir kvėpavimo modelį, ypač kai stengiatės išlaikyti subalansuotą kūno laikyseną iš sudėtingų ir nepažįstamų jogos kūnų. Kuo sudėtingesnis yra jūsų joga, kūnas automatiškai nurodys plaučiams imtis ir giliai įkvėpti lėtai, kad taupytų energiją, kai jums to reikia.
Jogos kvėpavimo metodai taip pat palaipsniui padidins plaučių gebėjimą, kad būtų galima kvėpuoti daugiau deguonies į trumpesnį kvėpavimo kiekį.Tyrimas, atliktas 57 suaugusiems 8 savaičių dalyviams, parodė, kad reguliarioji jogos praktika parodė plaučių funkcijos pagerėjimą ir sumažino jų astmos simptomus.
Joga taip pat gali sumažinti streso simptomus, kurie gali sukelti astmą.
4. Plaukti
Kai kuriems žmonėms pernelyg intensyvus pratimas gali sukelti astmos pasikartojimą. Taip yra todėl, kad intensyviai treniruotės, galite nesąmoningai traukti ir iškvėpti per burną. Šis kvėpavimo būdas dar labiau padidina kvėpavimą, nes į plaučius patenkantis oras yra sausas oras. Sausas oras dirgina kvėpavimo takus ir sukels juos susiaurinti, o tai galiausiai sukelia astmos simptomus.
Kita vertus, tinkamas treniruotės tipas gali būti astmos terapijos galimybė simptomams kontroliuoti ilgainiui.Plaukimas yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų sportininkų, sergančių astma.
Kai kurie tyrimai rodo, kad plaukimas reguliariai, kaip papildomos astmos terapija, gali sumažinti simptomų sunkumą, lyginant su tiesiog vartojamais vaistais. Taip yra todėlaplink orą aplink drėgną baseiną. Įkvėpus drėgnas oras kvėpavimo takai gali būti nuolat drėgni, kad jie nebūtų sausi ir sudirgę.
Be to, plaukimas taip pat gali būti lengva alternatyva astmoms, kad jie išliktų aktyvūs. Kadangi fizinio krūvio stoka taip pat gali sukelti žmonių, sergančių astma, fizinę būklę labiau pažeidžiamų ligų ir astmos priepuolių.
Jei norite plaukti, kad įveiktų astmą, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną.Horizontali laikysena (ne statmena), kai plaukimas gali atsipalaiduoti raumenis aplink kvėpavimo takus, kurie gali lengviau kvėpuoti.Nes, jūsų kūnui nereikia palaikyti pernelyg didelio spaudimo, pavyzdžiui, kai stovite vertikaliai
5. Dažnai patikrinkite plaučių funkciją didžiausias gėlių matuoklis
Žmonės su astma turėtų turėti jįdidžiausias gėlių matuoklis. Didžiausias srauto matuoklis yra priemonė, skirta matuoti plaučiuose įkvėpto oro srauto kiekį. Ekspertai ir gydytojai dažnai rekomenduoja žmonėms, sergantiems astma, naudoti šį įrankį kaip vieną iš būdų kontroliuoti astmą.
Kaip naudoti maksimalų srauto matuoklį yra įterpti įrankio galą į burną ir kvėpuoti kvėpuoti, kaip įprasta, tada iškvėpti į šio įrankio ertmę. Didžiausias srauto matuoklio išeinantis skaičius yra gera kvėpavimo funkcijos vertė. Nors skaičius yra mažasrodo, kad jūsų plaučiai neveikia tinkamai.
Kai pirmą kartą diagnozuojama astma, gydytojas gali paprašyti, kad kiekvieną dieną 2-3 savaites vartotumėte maksimalų srauto matuoklį. Dauguma astmos veiksmų planų yra pagrįsti jūsų piko srauto rodmenimis.
6. Sveika mityba
Nėra dietos specialiai žmonėms, sergantiems astma. Vis dėlto keli tyrimai parodė, kad astma sergantiems žmonėms, galintiems išlaikyti didelį maistingą maistą, yra mažesnė tikimybė, kad astma pasikartos.
Geriausias maisto tipas žmonėms, sergantiems astma, turėtų būti didelis vitamino C ir E, beta karotino, antioksidantų flavonoidų, magnio, seleno ir omega-3 riebalų rūgščių. Jūs galite tai įvykdyti laikydamiesi Viduržemio jūros regiono dietos, kurioje yra daug šviežių daržovių ir vaisių, kviečių, sveikų alyvuogių aliejaus riebalų ir riebios žuvies (lašišos, tunų, sardinių). Taip pat į savo maistą pridėkite žolelių, tokių kaip rozmarinas, šalavijas, raudonėlis, imbieras ir ciberžolė.
Nepamirškite kasdien valgyti bent vieną obuolį. „American Journal of Respiratory Critical Care Medicine“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad astma sergantiems žmonėms, kurie valgo obuolius du kartus per savaitę, gali sumažėti astmos priepuolių rizika iki 3 kartų mažesnė. Ši nauda gaunama iš didelių antioksidantų, esančių raudonoje obuolių odoje, kuri gali padėti kontroliuoti alergiją ir sumažinti uždegimą.
Be sveikos mitybos, reikia vengti:
- Maisto perdirbimas ir pakavimas
- Perdirbti maisto produktai, pagaminti iš dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
- Venkite pieno ir perdirbtų produktų (sviesto / sviesto, jogurto, sūrio ir kt.), Jei turite pieno alergiją ar laktozės netoleravimą.
- Valgykite kaip keptas ir riebalinis, nes jis gali padidinti kūno uždegimą, įskaitant kvėpavimo takus. Šie maisto produktai taip pat slopina astmos gydymo vaistais darbą.
Ką reikia daryti, jei astma kartojasi?
Kai astma pasikartoja, nedelsiant atlikite šiuos veiksmus:
- Būkite ramūs ir iš karto sėdėkite, kaip įmanoma, atsipalaidavę, kai bandote pagauti savo kvėpavimą. Stenkitės giliai įkvėpti 10 smūgių ir lėtai iškvėpkite tuo pačiu skaičiumi. Pakartokite, kol kvėpavimas tampa reguliarus.
- Taip pat galite atlaisvinti pernelyg storus drabužius, kad galėtumėte laisvai kvėpuoti.
- Naudokite kvėpavimo aparatą, nesvarbu, ar jis yra inhaliatorius, ar purkštuvas. Stenkitės visada įdėti įrenginį į vietą, kuri yra lengvai prieinama bet kuriuo metu.
Kaip teisingai ir efektyviau naudoti inhaliatorių:
- Jei naudojate inhaliatorių, sėdėkite arba stovėkite vertikaliai.
- Prieš įkvėpdami inhaliatorių gerai užklijuokite.
- Greitai kvėpuokite, kai tik paspausite inhaliatorių.
- Įkvėpkite jį bent 10 sekundžių.
- Jei reikia vartoti daugiau nei vieną šnipinėjimo dozę, palaukite kelias minutes tarp kiekvieno siurbimo. Jei naudojate bronchus plečiančius vaistus, greitai atlikite 3-5 minučių pauzę. Kitiems tipams suteikite 1 minutės pauzę.
- Lėtai traukite ir išleiskite tarp kiekvieno siurbimo.
Purkštukas inhaliatorių (kandiklį, kur įdėkite burną) reikia valyti kiekvieną kartą, kai jį naudosite. Išdžiovinkite jį natūraliai. Nenaudokite skudurėlio, kad nušluostytumėte.
Kaip naudoti purkštuvą:
- Nuplaukite rankas muilu po tekančiu vandeniu, kad mikrobai nepatektų į plaučius per rankas, liečiančias purkštuvą.
- Paruoškite naudotiną vaistą. Jei vaistas buvo sumaišytas, supilkite jį tiesiai į purkštuvo vaisto talpyklą. Jei ne, įveskite vieną po kito naudodami pipetę arba švirkštą.
- Jei reikia, įpilkite druskos tirpalo ir paskirkite gydytoją.
- Prijunkite vaisto talpyklą prie mašinos ir kaukę prie konteinerio viršaus.
- Prijunkite kaukę prie veido, kad uždengtumėte nosį ir burną. Įsitikinkite, kad kaukės kraštai gerai užsandarinti veidu, kad iš kaukės šonų neišstumtų jokių medicininių garų.
- Įjunkite variklį, tada įkvėpkite nosį ir lėtai jį nuimkite per burną.
- Jį galite nutraukti, kai daugiau garo nėra. Tai yra ženklas, kad vaistas yra baigtas.
Naudodami kvėpavimo aparatą, atkreipkite dėmesį į savo kūno reakciją. Jei astmos priepuolio simptomai, tokie kaip kosulys, įtempimas ir švokštimas, praeina per 4 valandas po to, kai įkvėpus vaisto, jau esate gerėja. Toliau vartokite kvėpavimo aparatą, kaip rekomendavo gydytojas, arba vartokite kas 3–4 valandas po 1–2 dienų, kol simptomai išnyks.
Jei astmos simptomai nepagerėja po to, kai vartojate įkvepiamus vaistus, nedelsdami kreipkitės į ligoninę, kad gautumėte neatidėliotiną gydymą.
Patarimai, kaip išvengti astmos atkryčio
1. Venkite paleidimo
Astma gali pasikartoti bet kuriuo metu be jūsų lūkesčių. Taigi, jei Jums diagnozuota astma, svarbu žinoti, kas konkrečiai sukelia jūsų užpuolimą. Dažniausi astmos sukėlėjai yra:
- Dulkės, gyvūnų plaukai, tarakonai, grybai, erkės ir žiedadulkės iš medžių, žolės ir gėlės.
- Cigarečių dūmai, oro tarša, cheminės medžiagos ar dulkės darbo vietoje, namų dekoravimo produktų junginiai ir purškikliai (pavyzdžiui, kvepalai ar plaukų lakas)
- NSAID skausmo vaistai (aspirinas arba ibuprofenas) ir neselektyvūs širdies ligų beta adrenoblokatoriai.
- Sulfitas, maisto ir gėrimų konservantai
- Iki skrandžio rūgšties.
- Viršutinės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, pvz., Peršalimas nuo gripo ir sinusinės infekcijos.
- Fizinis aktyvumas, įskaitant sportą.
- Pernelyg didelis stresas ir nerimas.
- Dainavimas, juoktis ar verkia per daug.
Kai žinote, kas sukelia astmos priepuolį, venkite šių dalykų kiek įmanoma.
- Nuolat valykite namus nuo pelėsių, dulkių, žiedadulkių ir oro taršos.
- Naudokite drėkintuvą miegamajame ar kitoje veiklos patalpoje.
- Kaip įmanoma greičiau pritvirtinkite nutekančius kanalus ar vandens šaltinius.
- Įstatykite vonios kambario išmetimo sistemą, kad būtų lengviau cirkuliuoti orą.
- Venkite drastiškų temperatūros pokyčių per trumpą laiką.
- Išlaikyti sveiką kūną, kad nesugautumėte lengvai susirgti arba užsikrėsti.
- Gerai valdykite stresą.
- Gaukite pakankamai miego.
2. Sukurti astmos veiksmų planą
Žmonėms, sergantiems lėtine astma, turėtų būti lengvai pasiekiama astmos veiksmų plano lentelė. Astmos veiksmų planu siekiama užkirsti kelią jūsų astmos būklei trukdyti kasdieninei veiklai.
Jame yra nemažai pagrindinių duomenų, susijusių su simptomų sąrašu, vartojamo vaisto doze (taip pat, kada ir kaip ją naudoti), į pirmosios pagalbos instrukcijas, skirtas astmos priepuoliams gydyti. Taip pat turite įtraukti skubios pagalbos telefono numerį, pvz., Globėją / artimiausią šeimos narį, gydytojo telefono numerį, greitosios medicinos pagalbos numerį, iki ligoninės neatidėliotinos pagalbos tarnybos.
Užpildykite savo veiksmų plano kopiją savo piniginėje arba su kitomis svarbiomis asmens tapatybės kortelėmis, kad, kai astma atsidurtų viešoje erdvėje, artimiausias žmogus gali pasiekti šią informaciją, kad padėtų jums. Padarykite greitosios pagalbos automobilio numerį greitai paskambinkite į savo mobilųjį telefoną.
