Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
- Ar vaikams reikia gerti pieną?
- Kas yra pieno dozė vaikams, kurie yra aktyvūs ir kurie nėra?
- Pienas yra papildomas maistinių medžiagų suvartojimas vaikams, o ne pagrindinis
Medicinos vaizdo įrašas: Secondary Sugar Kills | Laurent Adamowicz | TEDxYouth@BeaconStreet
Beveik visi vaikai mėgsta gerti pieną. Paprastai tėvai maitina vaikus pusryčiais ir prieš miegą. Pienas yra pagrindinis gėrimas kaulams ir dantims stiprinti. Ypač vaikams, kurie yra aktyvūs, pienas dažnai naudojamas, kad padidintų savo energiją. Tačiau ar geriamojo pieno dozė skiriasi aktyviems ir neveikliems vaikams? Žr. Paaiškinimą čia.
Ar vaikams reikia gerti pieną?
Be poreikio turėti sveiką ir subalansuotą mitybą, visiems vaikams reikia pieno, kad būtų palaikomas jų maistas. Tačiau ar yra skirtingų vaikų, kurie yra aktyvūs, o ne pieno poreikiai?
Reikia apsvarstyti ir koreguoti vaikų, kurie aktyviai dalyvauja kasdieninėje veikloje, pvz., Mokykloje, maitinimosi poreikius, mokymą, sportą ar kitą veiklą, poreikius. Taip siekiama paremti aukštesnį vaikų veiklos lygį.
Remiantis Indonezijos Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacija dėl mitybos adekvatumo, moksleiviams (nuo 6 iki 18 metų) paprastai reikia apie 1600–2 800 kalorijų per dieną. Kuo daugiau aktyvumo, vaikams gali prireikti daugiau kalorijų.
Kalorijas galima gauti iš maisto ir gėrimų, įskaitant pieną. Taigi, nors vaikai neprivalo gerti pieno, vaiko kasdienio kalorijų poreikis yra gana sunkus, jei tik iš maisto. Ypač, jei jūsų mažylis turi problemų valgyti ar išsirinkti maistą.
Tačiau iš tikrųjų vaikams, kurie neveikia arba yra neaktyvūs, taip pat reikia papildomų 10 procentų baltymų, sakė Indonezijos sporto ir fitneso mitybos asociacijos (ANOKI) pirmininkas Mury Kuswari, S. Pd, kuris buvo susitikęs Fairmont Senayan viešbutyje trečiadienį ( 3/10). „Kadangi vaikas auga, tuo aktyvesnis vaikas, jam reikia tinkamo energijos šaltinio, kad nebūtų sutrikdyta jo veikla“, - tęsė p. Mury.
Kas yra pieno dozė vaikams, kurie yra aktyvūs ir kurie nėra?
Energijos, baltymų, angliavandenių ir vaikų skysčių poreikiai pasikeis didėjant kasdieninei vaikų veiklai. Aukštesni užimto gyvenimo reikalavimai reikalauja, kad aktyvaus vaiko kūnas sudegintų daugiau kalorijų nei kiti jo amžiaus vaikai.
Taigi, jei jūsų vaikas kasdien užsiėmęs sportu, pvz., Dalyvauja futbolo užklasinėje veikloje, pieno dozė tikrai skiriasi nuo vaikų, kurie yra mažiau aktyvūs judant, pavyzdžiui, matematikos pamokas. Aktyviems vaikams gali prireikti dviejų stiklinių pieno per dieną, o vaikams, kurie retai juda, reikia tik stiklo arba net nereikia gerti pieno.
Dozė sugrįžta į skirtingas kiekvieno vaiko sąlygas ir mitybos poreikius. Jei norite nustatyti tikslią dozę, kreipkitės į gydytoją arba vaiko dietologą.
Tačiau aktyvaus vaiko mitybos poreikių tenkinimas ne tik prideda kalorijų. Sureguliuokite subalansuotą vaiko mitybą ir patenkinkite reikalingas maistines medžiagas. Sumažinkite suvartojimą greito maisto ir didelio cukraus gėrimai.
Į šeimos maisto meniu įdėkite kai kurių rūšių maisto produktus, pvz., Šviežius vaisius ir daržoves, grūdus ir visą kviečių duoną, pieną ir pieno produktus, arba be odos.
Pienas yra papildomas maistinių medžiagų suvartojimas vaikams, o ne pagrindinis
Visi vaikai gali gerti pieną, tiek aktyvius, tiek ir vaikus. Tačiau pienas negali būti naudojamas kaip pagrindinė vaikų maistinė medžiaga. Pienas yra tik papildomas vaikų mitybos suvartojimas arba vaikų kasdienio maisto papildas, o ne maisto produktas.
Vaikams, kurie dažnai naudojasi arba aktyviai juda, reikia papildomų energijos šaltinių. „Pienas gali būti papildomas energijos šaltinis, nes piene yra angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų“, - sakė p. Mury Kuswari.
Tačiau, kadangi jo funkcija yra tik papildoma, geriant pieną taip pat būtina jį papildyti kitais maisto produktais. Pavyzdžiui, vaikai, turintys pusryčių su omleto meniu, užpildyti daržovėmis, galite pridėti karvės pieną.
Taip, pienas gali būti papildomas energijos šaltinis, kurio trūksta, nes jis gali būti pusryčių, vitaminų ar mineralų suvartojimo trūkumas. Ypač jei jūsų mažylis nemėgsta pusryčių. Na, pienas gali įvykdyti šį trūkumą. Taigi, vaiko pusryčių meniu turėtumėte pridėti pieną, nes pusryčiai - tai pirmas valgio laikas prieš vaikui pradedant veiklą.
