Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vygi, pavaryk ir etatinis mokyklose || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S03E06
- Kokia yra pulso sparta?
- Kas yra normalus pulsas?
- Kaip matuojate savo pulsą?
Medicinos vaizdo įrašas: Vygi, pavaryk ir etatinis mokyklose || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S03E06
Paprastai galite jausti pulsą ant riešo ar apatinės kaklo. Peržiūrint filmus, šis pulsas paprastai tikrinamas, ar filme veikiantis asmuo dar gyvas ar mirė. Žinoma, jūs dažnai matėte sceną. Tačiau ką tiksliai matuojame? Ar žinote, kiek normalių impulsų?
Kokia yra pulso sparta?
Impulsas apibūdina jūsų širdies susitraukimų dažnį, tai, kiek kartų širdies plakimas per minutę. Pulsas taip pat gali rodyti širdies ritmą ir širdies ritmo stiprumą. Stebint pulsą ramybės metu, treniruotės metu arba iškart po treniruotės, gali būti rodomas jūsų fitneso lygis.
Tikrindami pulsą, netgi galite padėti surasti sveikatos problemą. Pavyzdžiui, greitesnį impulsą gali sukelti anemija, karščiavimas, kai kurios širdies ligos rūšys arba tam tikrų vaistų, pvz., Dekongestantų, vartojimas. Tuo tarpu lėtesnis impulsas gali rodyti ligas ar vaistus, susijusius su širdies liga, pvz., Beta blokatoriais. Avariniu atveju pulsas taip pat gali padėti parodyti, ar širdis pumpuoja pakankamai kraujo.
Kas yra normalus pulsas?
Impulsas gali skirtis tarp atskirų asmenų. Ši suma gali būti mažesnė, jei esate poilsio būsenoje ir galite padidinti, kai naudojate. Taip yra todėl, kad pratybų metu organizmui reikia daugiau kraujo deguonies, kad tekėtų į visas kūno ląsteles.
Toliau pateikiamas normalių impulsų skaičius per minutę:
- Kūdikiai iki 1 metų amžiaus: 100-160 kartų per minutę
- 1–10 metų vaikai: 70-120 kartų per minutę
- 11–17 metų vaikai: 60–100 kartų per minutę
- Suaugusieji: 60-100 kartų per minutę
- Sportininkai su geromis sąlygomis: 40-60 kartų per minutę
Apskritai, pulsas, kuris yra žemiausiame intervale (60 kartų per minutę, pvz., Suaugusiajam) poilsio metu rodo, kad širdis veikia efektyviai, kai pumpuoja kraują ir jūsų kūnas labiau tinka. Aktyvus žmogus turi geresnį širdies raumenį, todėl širdžiai nereikia dirbti, kad išlaikytų kūno funkcijas. Taigi, nenuostabu, kad gerai apmokyti sportininkai pulsuoja apie 40 kartų per minutę.
Kai kurie dalykai, kurie gali turėti įtakos jūsų pulsui per minutę, yra šie:
- Fizinis aktyvumaspo to, kai atliksite sunkų fizinį aktyvumą, paprastai pulsas yra greitesnis
- Sporto lygis, kuo labiau tinka, tuo lėtesnis pulsas (žemesnėje normoje)
- Oro temperatūraimpulsas yra greitesnis, kai oro temperatūra yra didesnė (bet paprastai padidėjimas yra ne daugiau kaip 5–10 kartų per minutę)
- Kūno padėtis (stovėti arba gulėti), kartais, kai atsistojate, pirmuosius 15-20 sekundžių impulsas šiek tiek pakils, tada jis vėl grįš į normalią
- Emocija, kaip stresas, nerimas, labai liūdna, arba labai laimingi, kad galėtumėte padidinti savo impulsą
- Kūno dydisžmonės, kurie yra labai nutukę, paprastai turi didesnį pulsą (bet paprastai ne daugiau kaip 100 kartų per minutę)
- Medicina
Kaip matuojate savo pulsą?
Galite matuoti pulsą keliose kūno vietose, pvz .:
- Riešas
- Vidinė alkūnė
- Apatinė kaklo pusė
Tačiau paprastai lengviausia rasti riešą. Toliau pateikiamas pulso ant riešo matavimo metodas:
- Padėkite pirštą ir vidurinį pirštą ant vidinės riešo per arterijas. Tvirtai nuspauskite arterijas, kol pajusite pulsą. (Jei tai padarysite vidinėje alkūnėje ar kakle, taip pat įdėkite du pirštus ir paspauskite, kol rasite pulsą)
- Apskaičiuokite savo impulsą 60 sekundžių (arba 15 sekundžių, tada padauginkite iš 4, kad gautumėte impulso dažnį per minutę)
- Atminkite, kad apskaičiuodami būkite sutelkti į savo pulsą. Nepamirškite skaičiaus ar jaučiate, kad pulsas išnyksta.
- Dar kartą galite pakartoti, jei nesate tikri dėl jūsų skaičiaus.
