Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip panaikinti GALVOS Skausmą. Kaip sumažinamas galvos SKAUSMAS
- Pailsėkite tamsiame kambaryje
- Atsipalaidavimas
- Suspausti
- Lengvas masažas
- Valgykite
- Stretch
- Nepamirškite gerti vandens
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip panaikinti GALVOS Skausmą. Kaip sumažinamas galvos SKAUSMAS
Galvos skausmas yra skausmas ar diskomfortas, atsirandantis galvos ar kaklo. Dažniausias galvos skausmo tipas įtampos galvos skausmas, kurį sukelia raumenų įtampa galvos, pečių, kaklo ir žandikaulio srityje. Šio tipo galvos skausmas paprastai trunka 30 minučių iki kelių valandų. Jei priežastis nėra tvarkoma, gali užtrukti iki kelių dienų. Skausmas paprastai prasideda nuo galvos ir tada plinta į priekį.
Kai ateina galvos skausmo ataka, pabandykite šiuos patarimus prieš skubėdami vartoti vaistus.
Pailsėkite tamsiame kambaryje
Jei kelyje atsiranda galvos skausmas, nedelsiant suraskite vietą, kur galite atsigulti arba tiesiog sėdėti. Pabandykite pailsėti ramiame ir gana tamsiame kambaryje. Venkite triukšmo, kylančio iš aplinkinės aplinkos. Nuraminkite save ir pabandykite atsipalaiduoti galvą ir pečius.
Atsipalaidavimas
Jei paprastai medituojate, galite naudoti meditacijos metodus, kad sumažintumėte galvos skausmą. Uždarykite akis, sureguliuokite kvėpavimą. Įsivaizduokite, kad esate savo mėgstamoje vietoje, kuri yra patogi ir jūsų galvos skausmas palaipsniui dingsta.
Suspausti
Jūs galite padaryti šalto kompreso technologijas ir karštus kompresus. Pabandykite suspausti kaklą ir nugarą šiltu skudurėliu, o tai padės kraujui tekėti ir atsipalaiduoti sunkiais raumenimis. Po to tęskite suspaustą sekciją su šaltu kompresu. Galite naudoti kai kuriuos ledo kubelius, supakuotus į nosinę. Šis šaltas poveikis sumažins kraujagysles. Kai kraujagyslės susitraukia, slėgis jautriems nervams, esantiems galvoje, sumažės.
Lengvas masažas
Galite pabandyti masažuoti paveiktą dalį naudodami savo pirštu ar nykščiu. Nuolat palaukite 7–15 sekundžių, tada palaukite. Dar kartą kartokite, kol pajusite mažiau skausmo.
Pabandykite prašyti pagalbos iš kitų, kad galėtumėte masažuoti galvos, kaklo ir peties plotą. Paprašykite masažuoti tinkamu slėgiu, nes jei jis yra pernelyg lėtas, jis nebus atsipalaidavęs įtemptų raumenų, bet, jei per sunku, pridėsite galvos skausmą.
Valgykite
Gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimas gali sukelti galvos skausmą. Pabandykite valgyti užkandžius arba gerti šilto saldaus arbatos. Stenkitės valgyti visada laiku, kad išvengtumėte galvos skausmo, kurį sukelia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas.
Stretch
Jūsų galvos skausmą gali sukelti įtempti raumenys pečių ir kaklo srityje. Šią įtampą gali sukelti per ilgas stresas, nuovargis arba ta pati sėdėjimo padėtis. Jei tai yra jūsų galvos skausmo priežastis, galite atlikti tokias paprastas kryptis, kaip lenkimo galvą į vieną pusę, o po to lėtai pasukti, kad sukurtumėte pusapvalę judėjimą, paliekant smakro paliesti krūtinę. Jį galite pakartoti atgal į priešingą pusę.
Nepamirškite gerti vandens
Vienas dehidratacijos požymis yra galvos skausmas. Jei galvos skausmas lydi troškulį, burnos džiūvimą, pernelyg didelį nuovargį ir retą šlapinimosi dažnį, pabandykite gerti stiklinę vandens.
Po jūsų galvos skausmo nustojimo, pabandykite išsiaiškinti, kas tai sukėlė. Jums gali būti pavėluotas maistas, gėrimo stoka, stresas arba sėdite per ilgai nepatogioje padėtyje. Šie dalykai paprastai yra priežastis įtampos galvos skausmas. Žinant galvos skausmo priežastis, vėliau galite išvengti galvos skausmų atakų.
SKAITYTI:
- Migrena Galvos skausmas
- Klasterio galvos skausmas
- Ar aukštas kraujo spaudimas sukelia galvos skausmą?
- Galvos skausmo ir galvos smegenų simptomų diferencijavimas
