Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- Dažnai įsišaknijus galima išvengti, pasirinkus tinkamą maistą
- Gyvūnų baltymų maisto pasirinkimas
- Daržovių pasirinkimas
- Vaisių pasirinkimas
- Kiti maisto pasirinkimai
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Jei pastaruoju metu dažnai pasikartojate, galbūt dėl to, kad valgote dujas turinčius maisto produktus. Taip, iš tikrųjų, kūnas natūraliai gamina ir išskiria dujas. Tačiau, jei pernelyg dažnai nuskendus, turėtumėte pažvelgti į suvartojamų maisto produktų tipus. Kadangi vartojamas maistas gali būti šios būklės priežastis.
Dažnai įsišaknijus galima išvengti, pasirinkus tinkamą maistą
Pranešta iš labai gerai, dujos skrandyje susideda iš įvairių rūšių, pavyzdžiui, anglies dioksido, vandenilio, metano, azoto ir deguonies. Dujų buvimas skrandyje sukelia skausmą arba pilvo skrandį, kol dujos išleidžiamos per išangę.
Dujos susidaro iš maisto virškinimo proceso, kuris nėra visiškai absorbuojamas plonojoje žarnoje, todėl patenka į storąją žarną ir pagaliau fermentuojamas žarnyne esančių bakterijų. Šis procesas sukelia dujas.
Norėdami išvengti pernelyg dažnai nuplaunamų maisto produktų, galite pasirinkti tokius maisto vadovo pasirinkimus, kaip:
Gyvūnų baltymų maisto pasirinkimas
Kūnas gali virškinti baltymus tinkamai. Iš baltymų, gautų iš gyvūnų, nėra angliavandenių, todėl jis gali būti virškinamas plonojoje žarnoje.
Todėl maisto produktų, kuriuose yra gyvūninių baltymų, pasirinkimas neleidžia susidaryti pernelyg didelei dujų daliai. Kai kurie gyvūninės kilmės baltymų maisto produktai, pavyzdžiui:
- Jautiena
- Vištienos mėsa
- Žuvys
- Kiaušinis
Įsitikinkite, kad maistui nepridėta cukraus ar įvairių rūšių svogūnų. Maisto ruošimui naudokite kitus prieskonius.
Daržovių pasirinkimas
Daržovės yra geros organizmui, tačiau kai kuriose yra didelis angliavandenių ir tirpių pluoštų kiekis. Šios daržovės paprastai turi daugiau dujų.
Tam reikia pasirinkti daržoves, kuriose yra žemesni angliavandeniai, kad jie būtų lengvai virškinami ir nereikėtų vėl fermentuoti žarnyne esančių bakterijų. Kai kurios iš šių daržovių yra:
- Paprika
- Agurkai
- Folija
- Špinatai
- Pomidorai
- Garstyčios
Vaisių pasirinkimas
Yra daug vaisių, kuriuose yra mažai dujų. Tačiau yra ribų, kiek jūs vartojate šį vaisių. Nes kuo daugiau vaisių, tuo daugiau dujų ji surenka. Taigi, galite vartoti šiuos vaisius saikingai, pavyzdžiui:
- Blew
- Vynas
- Kiwi
- Ananasai
- Braškės
- Medaus melionas
- Avokadai
Kiti maisto pasirinkimai
Natūralios bakterijos, randamos fermentuotuose maisto produktuose, nesukels pernelyg didelio dujų gamybos. Tiesą sakant, šios bakterijos padeda sumažinti bakterijų darbą žarnyne, kad jis būtų labai geras virškinimui. Kai kurie fermentuoti maisto produktai, kurie gali būti vartojami, pavyzdžiui:
- Paprastas jogurtas
- Kefyras
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Be to, turite atkreipti dėmesį į įvairius produktus, pagamintus iš kviečių. Nes yra keletas maisto produktų iš kviečių, kuriuose yra angliavandenių ir gali sukelti dujų susidarymą. Galite pasirinkti kviečių, avižų arba kvinos nemokamą duoną.
Be maisto, atkreipkite dėmesį į tai, ką geriate. Gazuoti gėrimai ir pienas yra daug laktozės, gali sukelti perteklių. Taigi, turėtumėte pasirinkti gerti vandenį ir sultis be cukraus.
Gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas būtų drėkinamas ir padeda žarnyne virškinti daug skaidulų turinčius maisto produktus.
Jei jaučiatės dažnai įsišaknijusi ir išlieka diskomfortas pilvo srityje, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte ligos diagnozę ir gauti tinkamą gydymą.
