Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pusryčių Receptai | Be Pieno, Gliuteno, Cukraus | Ruta Does
- 1. Sureguliuokite tvarkaraštį
- 2. Paruoškite pusryčius prieš miegą
- 3. Pusryčiai
- 4. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega
- 5. Būkite kūrybingi ruošdami maistą
- 6. Atkreipkite dėmesį į mokyklas ir vaikų priežiūros įstaigas
Medicinos vaizdo įrašas: Pusryčių Receptai | Be Pieno, Gliuteno, Cukraus | Ruta Does
Paprasta ir lengva pusryčiai, arba pilnas pusryčiai, jokių problemų. Tai viskas geriau, nei visais pusryčiais. Ar tai reiškia stiklinę mažai riebalų turinčio pieno ir skrudintos skrudintos duonos duonos ar kepti ryžiai su kiaušiniais, patarimai, kaip lengviau atlikti šiuos pusryčius, padės jums apeiti kai kurias bendras kliūtis sveikiems pusryčiams.
1. Sureguliuokite tvarkaraštį
Nors valgymas su šeima valgomojo stalo metu yra naudingas, tačiau su užimtais šeimos nariais mes suprantame, kad tai sunku. Tačiau yra realu įsitikinti, kad atidėjote pakankamai laiko, kad jūsų vaikas galėtų valgyti be skubėjimo. Ypač kūdikiams ir mažiems vaikams, tai apima laiko atidėjimą, kad būtų galima maitinti kūdikį ir mokyti juos bandyti valgyti atskirai.
2. Paruoškite pusryčius prieš miegą
Ankstyvas planavimas gali padėti jums paruošti sveikesnius, įvairesnius maisto produktus. Paprasti pavyzdžiai, pvz., Kiaušinio virinimas arba mėgstamiausio vaiko grūdų paruošimas su keliais šviežių vaisių gabaliukais, gali būti skirtingi tarp subalansuoto pusryčių ir išvykimo be pusryčių laiko (arba dažnai su alternatyviu maistu mažiau maistingą pakuotę).
3. Pusryčiai
Jei iš tikrųjų jūsų tvarkaraštis jus ir jūsų vaikus niekada neturi laiko pusryčiams, pabandykite padauginti maistingą ir įvairų maisto tiekimą, kurį galite paruošti ir pakuoti. Be virti kiaušinių, apsvarstykite kitus greitus maisto produktus, kurie yra pageidautini, pvz., Obuolių griežinėliai, naminiai bandelės ar kvietiniai duonos sumuštiniai su kiaušiniais.
4. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas miega greičiau, kad galėtų greičiau pakilti pusryčiams. Nepriklausomai nuo amžiaus, pavargę vaikai yra linkę būti nervingesni, o vaikai yra mažiau linkę sėdėti ir valgyti subalansuotus pusryčius. Be to, buvo įrodyta, kad miegas taip pat yra svarbi bendro vaiko sveikatos sudedamoji dalis.
5. Būkite kūrybingi ruošdami maistą
Jūs tikrai norėsite teikti pirmenybę saugai ir sveikatai renkantis vaikų pusryčių meniu, tačiau neleiskite jums susilaikyti taisyklių. Apsvarstykite baltymus, vaisius ir daržoves ir būkite kūrybingi, ne tik pakartokite grūdus ir pieną.
6. Atkreipkite dėmesį į mokyklas ir vaikų priežiūros įstaigas
Būtinai patikrinkite savo pasirinktą pusryčių pasirinkimą. Dėmesys sutelktas į maistą vaikus valgyti ne namuose, dažniau galite rasti subalansuotą pusryčių pasirinkimą meniu, o jūsų vaikas bus labiau suinteresuotas valgyti, kai jie valgo su draugais.
