Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Maistinių medžiagų kiekis vėžiagyviuose
- Kiaukutinių nauda sveikatai
- 1. Anemijos įveikimas
- 2. Išlaikyti širdies sveikatą
- 3. Formuokite ir gydykite raumenis
- 4. Išlaikyti nervų sistemos funkciją
- Patarimai saugiai vartoti vėžiagyvius
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Galbūt jūs dažnai valgėte jūros gėrybių, pvz., Krevečių ir kalmarų. Bet kas apie kriaukles? Nesuklyskite, ši jūros gėrybė turi daug naudos sveikatai. Be to, išskirtinis ir pikantiškas skonis gali sukelti daug žmonių. Pažvelkime į toliau išvardytas maistines medžiagas ir naudą iš vėžiagyvių.
Maistinių medžiagų kiekis vėžiagyviuose
Indonezijoje yra daug įvairių rūšių vėžiagyvių. Kai kurie iš jų yra vėžiagyviai ir žalios midijos. Abi yra vienodai maistingos, kol pasirinksite šviežius vėžiagyvius. Čia yra maistinių medžiagų, kurias galite gauti iš maždaug 85 gramų vėžiagyvių.
- Baltymai- 11 gramų arba 22 proc. Kasdienio mitybos adekvatumo rodiklio
- Riebalai: 1 g arba 1 proc. AKG
- Omega-3 riebalų rūgštys: 168 miligramai
- Didelė medžiagai- 12 miligramų arba 66 proc. AKG
- Vitaminas A: 10 mikrogramų arba 9 proc. AKG
- Vitaminas B12- 42 mikrogramai arba 700 proc. AKG
- Vitaminas C11,1 miligramo arba 18 proc. AKG
- Kalcis78,2 miligramai arba 7 procentai AKG
- Kalis- 533,8 miligramai arba 15 proc. AKG
- Manganas: 0,4 mg arba 21 proc. AKG
- Selenas: 20,7 mikrogramų arba 30 proc. AKG
- Angliavandeniai: 2 gramai arba 1 proc. AKG
- Kalorijos: 63 kcal
Kiaukutinių nauda sveikatai
Moliuskai pasirodė esąs daugybė naudos, kurios, gaila, yra gaila. Norite valgyti moliuskus? Čia yra savybės.
1. Anemijos įveikimas
Moliuskai gausu geležies. Būtinas pats geležis, kad susidarytų hemoglobinas, kuris yra specialus baltymas, atsakingas už deguonies perdavimą kraujyje visame organizme. Be kraujo hemoglobino, jūsų organizmo organai tinkamai neveiks dėl deguonies trūkumo.
Na, valgyti vėžiagyvius gali padėti padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Tokiu būdu jūs, turintys geležies trūkumo anemiją, galite gauti pakankamai geležies suvartojimo, kad susidarytų hemoglobinas.
2. Išlaikyti širdies sveikatą
Jūs galite gauti didelį omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą vienoje šviežių midijų. Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti per aukštus trigliceridų kiekius. Didelis trigliceridų kiekis gali sukelti įvairių širdies problemų, pvz., Arterijų ir širdies priepuolių sukietėjimą.
Tačiau neužkietinkite kriauklių. Kadangi kriauklėse yra cholesterolio. Per didelis cholesterolio kiekis taip pat kelia pavojų jūsų širdies sveikatai.
3. Formuokite ir gydykite raumenis
Baltymai yra maistinė medžiaga, kuri vaidina svarbų vaidmenį formuojant raumenų masę, o gydant ją nuo audinių ar ląstelių pažeidimo. Tiems iš jūsų, kurie dažnai patiria raumenų skausmą, baltymai taip pat gali pagreitinti standaus ir skausmingo raumenų atkūrimo procesą.
Kaip ir kitos jūros gėrybės, vėžiagyviai taip pat yra daug baltymų. Moliuskai yra net sveikesni baltymų šaltiniai iš jautienos arba vištienos, nes juose yra mažiau riebalų ir kalorijų.
4. Išlaikyti nervų sistemos funkciją
Norint tinkamai atlikti savo pareigas, jūsų kūno nervų sistemai reikalingas vitamino B kompleksas. Vienas iš jų yra vitaminas B12. Vitaminas B12 trūkumas gali sukelti nervų pažeidimą, kad sumažėtų smegenų funkcija.
Todėl grybų, kuriuose yra daug vitamino B12, nauda yra gaila praleisti. Restoranai vėžiagyviams gali padėti palaikyti nervų sistemos funkcionavimą, ypač smegenų dalyse.
Patarimai saugiai vartoti vėžiagyvius
Kai kurie žmonės turi alergiją vėžiagyviams. Jei pasireiškia alergijos simptomai, pvz., Niežulys, bėrimas, dilgėlinė, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, sunkus kvėpavimas ar patinimas, nustokite valgyti ir nedelsiant vartoti alergiją.
Moliuskai taip pat nerekomenduojami vartoti žaliavoms, nes rizika sveikatai yra labai didelė. Rekomenduojame kiaušinius virti maždaug penkias minutes verdant arba keturias - devynias minutes.
Nevalgykite kriauklių, kurių lukštai negali būti atidaryti. Tai reiškia, kad prieš kepimą kevalai yra negyvi. Mirusieji midijos labai greitai puvinėjami ir nebetinka.
