Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maisto papildai sportuojantiems, raumenu ryskinimas, steroidai
- Vitaminas C papildo padidinti ištvermę
- Ar mums reikia vitamino C papildų?
Medicinos vaizdo įrašas: Maisto papildai sportuojantiems, raumenu ryskinimas, steroidai
Ar esate vienas iš žmonių, kurie įprastai vartoja vitamino C papildų savo užsiėmimų viduryje? Galbūt manote, kad vitamino C papildų vartojimas gali padidinti ištvermę, kad nesunkiai susirgtų. Bet ar tiesa, kad vitamino C papildai turi tokią naudą?
Vitaminas C papildo padidinti ištvermę
Tvirtos veiklos dėka daugelis žmonių šiandien turi mažai laiko pailsėti. Tai tikrai gali paveikti sveikatą. Kartu su savo mityba, kuri nėra pabudusi. Patvarumas gali būti lengvai sumažintas, todėl jūs lengvai pavargote ir serga. Dėl šios priežasties daugelis žmonių vartoja C vitamino papildų, tačiau tiesa, kad vitaminas C gali suteikti jums daugiau ištvermės?
Viena vitamino C funkcija yra padidinti savo organizmo imunitetą skatinant baltųjų kraujo kūnelių gamybą. Antioksidantai, kurie taip pat yra vitamino C sudėtyje, gali padėti padidinti energiją, kad ji galėtų užkirsti kelią nuovargiui. Be to, vitaminas C taip pat gali palaikyti gyvybines jūsų kūno funkcijas, iš kurių viena yra antinksčių funkcija. Antinksčių liauka yra liauka, reguliuojanti su stresu ir nuovargiu susijusius hormonus. Vitaminas C taip pat reikalingas geležies absorbcijai, kad jis taip pat padėtų išvengti anemijos. Su visomis šiomis funkcijomis vitamino C papildai gali padėti jums padidinti savo kūno galią ir neleisti jums nuovargiui.
Be vitamino C, vitamino C papildai paprastai papildomi vitaminu B. Šis B vitaminas gali padėti organizmui paversti maistą į energiją. Tai yra pridėtinės vertės priedas, nes vitaminas B gali padėti padidinti jūsų energiją, išskyrus vitamino C šaltinį. Todėl vitamino C papildų vartojimas jūsų užsiėmimų viduryje gali padėti jums tapti ištvermę.
Ar mums reikia vitamino C papildų?
Ne visiems reikia vitamino C papildo, o C vitamino papilduose paprastai yra didelis vitamino C kiekis, pasiekiantis 1000 mg ar daugiau. Tiesą sakant, jūsų vitamino C poreikiai per dieną nėra tiek daug. Pasak medicinos instituto, jūsų vitamino C poreikis vyrams yra 90 mg, o moterims - 75 mg C vitamino. Jei vartojate vitamino C daugiau nei ši suma, tai yra atliekos. Kodėl? Kadangi perteklius vitamino C, kuris patenka į jūsų kūną, bus atleistas tik jūsų kūno.
C vitamino poreikius galite patenkinti tik valgydami daržoves ir vaisius kiekvieną dieną (ne mažiau kaip 5 porcijas per dieną). Kai kurie vitamino C maisto šaltiniai yra apelsinai, kiviai, papajos, braškės, brokoliai, kopūstai ir daug daugiau. Kiekvieną dieną galite pridėti daržovių ir vaisių. Pavyzdžiui, į savo ryžių grūdus pridėkite braškių ir kivių.
Tačiau, jei turite problemų dėl vitamino C poreikių patenkinimo per dieną, be jūsų veiklos taip pat yra tankios kasdien, galbūt reikia papildomo vitamino C, kad palaikytumėte imuninę sistemą. Jums gali prireikti papildomo vitamino C, bet tik 500 mg vitamino C atrodo jums. Prieš nusprendžiant vartoti papildų, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
