Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VALGYMO SUTRIKIMAS: ANOREKSIJA IR JOS GYDYMAS (Justina Kadžytė)
- Kas yra besaikis valgymo sutrikimas?
- Kas dažniausiai patiria šį sindromą?
- Ar aš kenčiu nuo besaikio mitybos sutrikimo?
- Gydymo sutrikimų simptomai ir požymiai
- Požymiai dėl elgesio
- Emocijų požymiai
- Kaip elgtis su besaikio mitybos sutrikimais
- 1. Pakeiskite mąstymą apie maistą
- 2. Ieškokite kitų būdų gydyti savo jausmus
Medicinos vaizdo įrašas: VALGYMO SUTRIKIMAS: ANOREKSIJA IR JOS GYDYMAS (Justina Kadžytė)
Ar dažnai valgote dideles dalis? Būkite atsargūs, galite patirti nevalgiusį sutrikimą. Kokie yra simptomai ir požymiai?
Kas yra besaikis valgymo sutrikimas?
Gerkimo sutrikimas yra valgymo sutrikimo sindromas. Kai žmonės patiria nevalgomą sutrikimą, jie valgys didelėmis porcijomis ir negali kontroliuoti, kada sustoti.
Beveik kiekvienas gali norėti persivalgyti ir negali kontroliuoti savo maisto vartojimo, tačiau tai vyksta tik tam tikrą laiką. Žmonės, turintys besaikį valgymo sutrikimą, dažnai tai daro ir galiausiai tampa įprastu įpročiu. Jei sergate mitybos sutrikimu, galite jaustis sumišęs dėl to, kad įprasta valgyti didelę dalį ir nekontroliuojama, ir ketinate pašalinti įpročius. Bet jaučiatės depresija ir negalite atsispirti norui valgyti didelę maisto dalį.
Perkrovimas nėra panašus į bulimiją, kuri suvartojus didelę maisto dalį ir nukreipdama savo kaltę vemdama savo maistą arba vartodama vidurius, kad pašalintų tai, ką jis valgė. Nors kaltė ir gėda kyla dėl įpročio, žmonės, besaikantys valgymu, eina vėl valgydami maistą, nes mąstymas valgant jie jaustis patogiai ir ramiai. Tai tampa ciklu, kuris sunaudoja didelę maisto dalį, nes jaučiasi depresija, tada jausmas pabrėžė, kad tai padarė, ir galiausiai grįžta į valgymą kaip pabėgimą.
Kas dažniausiai patiria šį sindromą?
Kiekvienas gali patirti nevalgiusį sutrikimą. Tačiau tai dažniau pasitaiko moterims nei vyrams, o moterims, kurios patiria šį poveikį, labiau tikėtina, kad moterys patiria kitų valgymo elgesio nukrypimų, tokių kaip anoreksija. Šis nuokrypis dažnai pasireiškia paaugliams ar jauniems suaugusiems.
Ar aš kenčiu nuo besaikio mitybos sutrikimo?
Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:
- Ar jaučiatės nekontroliuojama, kai valgote?
- Ar visada galvojate apie maistą ar ką valgysite?
- Ar dažnai valgote ramiai, kad išvengtumėte kitų matymo?
- Ar valgote, kol pajusite skausmą?
- Ar valgote maistą, jei esate liūdnas, prislėgtas ir pabrėžęs?
- Ar jaučiatės sutrikę po valgymo?
- Ar neturite galios nustoti valgyti, net jei norite sustabdyti?
Jei atsakymas į klausimą vidutiniškai yra „taip“, tuomet yra tikimybė, kad turite nevalgiusį sutrikimą
Gydymo sutrikimų simptomai ir požymiai
Požymiai dėl elgesio
- Negalima sustabdyti, kai valgote
- Greitai suvartokite dideles maisto dalis
- Valgykite, net jei jaučiatės pilnas
- Slėpti valgant
- Valgykite įprastai priešais žmones, bet valgant vieni, valgykite gobšus
- Visada valgykite didžiąją dienos dalį ir neturite laiko valgyti
Emocijų požymiai
- Jausmas ir įtampa, o tada galvojate, kad galite nuraminti tik valgant
- Jaučiasi labai sutrikę dėl valgomosios dalies
- Niekada nepatenkinkite tiek, kiek suvalgėte
- Beviltiška kontroliuoti kūno svorį ir mitybos įpročius
Kaip elgtis su besaikio mitybos sutrikimais
Jei manote, kad patyrėte anksčiau minėtus simptomus ir požymius, bandykite atlikti šiuos metodus:
1. Pakeiskite mąstymą apie maistą
Maistas yra tai, kas vartojama tada, kai organizmui tai reikia, o ne dėl to, kad jis yra jūsų emocinis skonis. Klausykitės savo kūno, nes tuomet jūs galite nustatyti, kada jaučiatės alkanas, jaučiatės visiškai ar jaučiatės dėl maisto. Sutelkite dėmesį į tai, ką valgote, mėgautis savo maisto skoniu ir tekstūra. Tada nustatykite valgio valandas, ne tik valgykite, kai jaučiatės alkanas. Nes tai sukels jums persivalgyti.
2. Ieškokite kitų būdų gydyti savo jausmus
Vienas iš didžiausių problemų dėl šio nukrypimo yra valgyti, nes norite pabėgti nuo streso ir depresijos. Todėl ieškokite priežasčių, kodėl ir kada manote, kad negalite kontroliuoti savo maisto. Užsirašykite, kas jus verčia pabrėžti ar pabrėžti, tai, ką jaučiatės prieš ir po valgymo, ir kiekvieną kartą, kai jaučiatės depresija. Tokiu būdu galite ieškoti priežasčių ir kas atsitinka, kai esate depresija. Žinodami tai, pabandykite ieškoti kitų dalykų, kurie gali gydyti jūsų jausmus, pavyzdžiui, rašyti, skaityti knygą ar net naudotis. Šie veiksmai padės jums išvengti maisto ir lėtai slopina jausmą.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Greičiau padaryti ploną: sumažinti valgymo riebalus arba Carbo?
- 7 Keisti, bet tikri valgymo sutrikimai
- Restoranai Junk Food gali padaryti depresiją, kodėl?
