Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Aliejai sveikatai ir kepenims. Super humuso patiekimas.
- Kai kurie žemės riešutų sviesto privalumai, kuriuos galite gauti
- 1. Sumažinti mirties riziką
- 2. Padeda jums būti išsamesniam
- 3. Gali sumažinti jūsų svorį
- 4. Nuo ankstyvo amžiaus gali užkirsti kelią alergijai riešutams
- 5. Streso mažinimas
- 6. Užkirsti kelią tulžies akmenims organizme
- Patarimai, kaip pasirinkti gerą žemės riešutų sviestą
- 1. Pasirinkite iš ekologiškų ingredientų
- 2. Pasirinkite mažą cukraus kiekį
- 3. Venkite didelio natrio ir natrio kiekio
Medicinos vaizdo įrašas: Aliejai sveikatai ir kepenims. Super humuso patiekimas.
Jam dauguma žmonių iš tikrųjų yra mėgstamas maisto papildas. Žemės riešutų sviestas nėra išimtis. Ar žinote žemės riešutų sviesto, kuris yra turtingas kūno gerumu, privalumus? Taip, riešutai yra natūralus ingredientas, rodantis mums, kad geri dalykai yra mažose pakuotėse. Su nedideliu dydžiu riešutai turi sveikų riebalų širdies sveikatai ir juose yra baltymų, vitaminų ir mineralų. Indonezijoje yra dviejų rūšių žemės riešutų sviestas, kuris paprastai vartojamas, konservuoti žemės riešutų sviestas ir žemės riešutų sviestas, kurie yra jų pačių maisto produktų, tokių kaip satay ir salotos, padažai.
Kai kurie žemės riešutų sviesto privalumai, kuriuos galite gauti
1. Sumažinti mirties riziką
Pagal „Vanderbilt“ universiteto 2015 m. Tyrimą, kasdien valgyti žemės riešutų sviestą galima sumažinti mirties riziką. Mitybos tankis riešutams taip pat yra labai naudingas organizmui. Riešutuose yra nesočiųjų riebalų, kurie yra sveiki organizmui, daug antioksidantų, yra kalio ir fitosterolių, kurie padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį. Žemės riešutų sviesto turinys taip pat pridedamas siekiant sumažinti širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką.
2. Padeda jums būti išsamesniam
Žemės riešutų sviestas su maistingais neprisotintais riebalais ir baltymų užpildytomis maistinėmis medžiagomis suteikia skrandį pilnam. Pusryčiai su duonos ir žemės riešutų sviesto meniu leis jums visapusiškiau ir atidėti pernelyg didelį alkį. Žemės riešutų sviesto, kuris yra sveikas, dozė yra du šaukštai kiekvieną rytą.
3. Gali sumažinti jūsų svorį
Kai esate dietoje, tyrimai parodė, kad riešutai gali padėti svorio netekimui. Kodėl? Štai paaiškinimas. Žemės riešutuose yra daugiau baltymų nei kiti riešutai ir riešutai yra gausūs sveikais riebalais. Jame esantis baltymas gali užkirsti kelią pernelyg dideliam kalorijų suvartojimui.
„Dauguma žmonių, vartojančių dietą ir valgydami žemės riešutų sviestą, kuriame yra 200 kalorijų, pasirodė esąs daugiau užpildymo“, - sakė McDaniel, tyręs Tarptautinį nutukimo žurnalą.
4. Nuo ankstyvo amžiaus gali užkirsti kelią alergijai riešutams
Valgyti žemės riešutų sviestą nėštumo metu gali padėti sumažinti jūsų vaiko alergijos riziką. Naujajame universitetų Viskonsino tyrime nustatyta, kad nėščios moterys, kurios retai valgo pupeles mažiau nei kartą per savaitę, rizikuoja turėti kūdikių, kurie yra alergiški riešutams.
5. Streso mažinimas
Ar žinote, kad žemės riešutų sviestas gali padėti kovoti su streso poveikiu? Taip, tyrime, kuriame buvo išbandytas sportininkų atsparumas, beta sitosterolio kiekis riešutuose padeda normalizuoti didelį kortizolio kiekį ir subalansuoti medžiagą su kitais hormonais, kai stresas atsiranda organizme. Be to, beta sitosterolio kiekis gali padidinti kūno imunitetą.
6. Užkirsti kelią tulžies akmenims organizme
Tulžies akmenys yra sveikatos sutrikimas, kurį daugiausia sukelia pernelyg didelis svoris, griežta mityba ir tam tikrų rūšių vaistai. Yra tyrimas, kuriame teigiama, kad žemės riešutų sviesto vartojimas reguliariai gali užkirsti kelią tulžies akmenų vystymuisi. Dauguma tulžies akmenųbkan, nes per didelis cholesterolio kiekis tulžyje apagaliau jis tampa tulžies akmeniu.
Patarimai, kaip pasirinkti gerą žemės riešutų sviestą
Kažkas gerai, taip pat gera ne būti per daug suvartojama. Riebalų ir kalorijų kaltinimai, susiję su daugeliu žemės riešutų sviesto prekių ženklų, yra panašūs, tačiau yra ir kitų ingredientų, kuriuos turėtumėte pažvelgti į natūralų žemės riešutų sviesto vartojimą. Štai ką reikia stebėtin:
1. Pasirinkite iš ekologiškų ingredientų
Visi žemės riešutų sviestai, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, yra tikrai geri, jei vartojami. Pabandykite pasirinkti žemės riešutų sviestą, pagamintą iš organinių žemės riešutų augalų, taip sumažinant pesticidus.Kartais jame yra ir kitų kimawi ingredientų, kurie prideda ir pagerina žemės riešutų sviesto skonį.
2. Pasirinkite mažą cukraus kiekį
Turėtumėte atkreipti dėmesį į cukraus kiekį žemės riešutų svieste. Garsusis žemės riešutų sviesto prekės ženklas, kartais, yra iki 250 mg cukraus kiekis kiekvieną šaukštą. Būtų geriau, jei gaminate savo žemės riešutų sviestą su mažiau cukraus kiekiu.
3. Venkite didelio natrio ir natrio kiekio
Ieškokite natrio kiekio ingredientų etiketėje ant žemės riešutų sviesto. Vėlgi, natūralūs prekių ženklai paprastai turi mažiau natrio. Pernelyg didelis natrio kiekis kenkia kūno nervams.
