12 būdų, kuriuos galima padaryti norint įveikti šilumą nėštumo metu

Turinys:

Medicinos vaizdo įrašas: 200 Proofs Earth is Not a Spinning Ball - Lithuanian Language
Kodėl nėščios moterys dažnai jaučiasi karštos?
Kokius būdus galima padaryti, kad kūnas atvėsti?

Medicinos vaizdo įrašas: 200 Proofs Earth is Not a Spinning Ball - Lithuanian Language

Jei esate nėščia, galite jaustis perkaitusi. Taip atsitinka ne tik dėl oro sąlygų pokyčių, bet ir dėl padidėjusios kūno temperatūros. Be to, oras už kambario ribų yra nepastovus, nuotaikos lengvai keičiasi. Ar tai normalu? Toliau pateikiamas paaiškinimas.

Kodėl nėščios moterys dažnai jaučiasi karštos?

Pasak „Adelaide Nardone“, MD, „Providence“, „Rhode Island“, ob-gyn, ir „Vagisil“ moterų sveikatos centro patarėjas, minimas „webMD“, kūno temperatūros pokyčius iš tikrųjų patiria nėščios moterys; taip pat vadinama šilumos netolerancija. Kūno temperatūra pakyla, nes jūs turite apie 40% daugiau kraujo pumpuojančios jūsų kūną tiekti negimusiam kūdikiui. Energija, reikalinga judant nėščia, gali paskatinti jaustis šiltu. Be to, jūsų širdis padidės ir šiek tiek pasikeis į vieną pusę, nes jūsų gimdos kelias mėnesiai išsiplėtė. Tai padarys jūsų kūną sunkiau, kad liktumėte kietas.

Kūno šiluma, ypač karštas oras, padės lengvai prakaituoti ir dehidratuoti. Jei esate pernelyg dehidratuotas, tai sukels silpnus raumenis, mėšlungis, o sunkiais atvejais kai kurios nėščios moterys gali patirti sąmonės netekimą.

Suspausti su šaltu vandeniu, kuris yra už kaklo, ant kaktos ir ant galvos, kad jūsų kūno temperatūra būtų žemesnė. Įsitikinkite, kad taip pat geriate daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, ne mažiau kaip 8 stiklinės vandens arba naudokite elektrolitų pakeitimo skysčius, pvz., Apelsinų sultis ir pieną, kai esate lauke, prakaitavimas ir karštas oras.

Kokius būdus galima padaryti, kad kūnas atvėsti?

Yra keletas būdų, kaip galite pabandyti įveikti šilumą, pavyzdžiui:

Plaukimas ne tik leidžia jūsų kūnui atvėsti, bet taip pat gali padėti sumažinti jūsų svorį. Pasak Ann Douglas, rašytojas Visų nėštumo knygų motina kotiruoja webMD, plaukimas yra geras pratimas nėščioms moterims
Naudokite patogius drabužius. Galite pasirinkti drabužius, kurie sugeria prakaitą, pagamintą iš medvilnės. Šis metodas leis jums atvėsti ir padės išvengti karščio po krūtimi ir skrandžiu; problemų, kurias dažnai patiria nėščios moterys.
Įpilkite vandens į butelį, kuris gali būti purškiamas, galite jį naudoti kiekvieną kartą, kai jis pradeda jausti karštą.
Jei norite naudotis, tai atlikite vėsioje aplinkoje. Taip pat venkite sporto, kuris gali sukelti perkaitimą. Tačiau prieš naudodamiesi pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo akušeriu, kad sužinotumėte, ar yra nėštumo rizika.
Kvėpavimo pratimai taip pat gali sukelti jaustis šaltu. Jogos užsiėmimus galite vartoti nėščioms moterims, nes taip pat galite praktikuoti kvėpavimą, kad pasiruoštumėte gimimui.
Venkite tiesioginių saulės spindulių, nes nėščios moterys yra lengviau nudegusios nei tos, kurios nėra nėščios.
Venkite lauko veiklos per karštą orą.
Jei jaučiatės silpnas, pavargęs, apsvaigęs, jaučiamas „plūduriuojantis“ arba per didelis troškulys, kai oras yra karštas, tuoj pat turėtumėte eiti į kambarį. Atsigulkite ir gerkite vandenį. Jei nematote gerų pokyčių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Pirkite mažą ventiliatorių su baterija, kad galėtumėte jį nešiotis visur, galite jį naudoti, kai jaučiatės karšta.
Padarykite savo miegamąjį šaltu. Kai esate visą dieną namuose, galite atidaryti miegamojo langą, bet uždaryti užuolaidas, kad išvengtumėte saulės. Taip pat gali būti atliekamas šaltas vanduo (paprastas vanduo) prieš miegą, norint įveikti šilumos jausmą naktį. Jei negalite atsilaikyti šilumos vidurnaktį, vėl galite dušu. Pabandykite, kai nuspręsite priimti dušą, nesijaučia šaltas.
Venkite kofeino. Kofeinas gali padidinti Jūsų organizmo kraujo spaudimą ir šerdies temperatūrą. Be to, kofeino gėrimai gali sutrikdyti šlapimo pūslę, todėl jūs dažniau pateksite į vonios kambarį.
Valgykite šaltą ar šviežią maistą. Galite pasirinkti tiems, kurie turi daug vandens, pavyzdžiui, melioną, arbūzą, uogas, vaisių salotas, agurką ir salotas. Šaltų vaisių sriuba, vaisių sultys, popsicles, net ir špinatai taip pat gali padaryti jūsų kūną atgaivintą. Pasak Adelos Hamiltono, Londono miesto universiteto akušerio dėstytojo, natūralus jogurtas tiesiai iš šaldytuvo su vaisių gabalais taip pat yra naudingas vartojimui.