Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Saugus vadovas gerti arbatą nėštumo metu
- 1. Arbatos rūšies pasirinkimas
- 2. Kiek arbatos galima gerti
- 3. Kaip pateikti
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Mityba nėščioms moterims ir vaisiui gaunama iš maisto ar gėrimų. Taigi, kai esate nėščia, tai, ką vartojate, turi būti pasirūpinta. Vienas iš jų yra, jei nėščios moterys turi įprotį gerti arbatą. Arbatos turinys suteikia daug naudos organizmui. Tačiau nėščia yra keletas dalykų, kuriems reikia dėmesio. Nesijaudinkite, nėščios moterys vis dar gali mėgautis arbatos malonumu, vadovaudamosi arbatos gėrimo rekomendacijomis nėštumo metu.
Saugus vadovas gerti arbatą nėštumo metu
Arbata gali būti kavos pakaitalas dėl jo stimuliuojančio kofeino kiekio. Arbata yra polifenoliai, kurie yra antioksidantai, apsaugantys širdį, užkirsti kelią vėžiui ir didina ištvermę. Be to, arbata taip pat gali sumažinti rytinės ligos simptomus, kurie dažnai atsiranda nėščioms moterims.
Kofeino kiekis arbate yra lengvesnis už kavą, todėl nėščioms moterims jis yra saugesnis. Tačiau tai nereiškia, kad nėščios moterys gali gerti arbatą. Yra keletas dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti, pavyzdžiui, arbatos rūšies pasirinkimas, kiek arbatos galima girti, kaip tiekiama arbata. Toliau pateiktos gairės dėl geriamojo arbatos nėštumo metu, kad nebūtų sutrikdyta jūsų sveikata ir vaisius.
1. Arbatos rūšies pasirinkimas
Yra dvi arbatos rūšys, kurias galite vartoti, ty ne žolelių arbatos ir vaistažolių arbatos. Ne vaistažolių arbatos sudaro įvairios arbatos, kurias galėjote išbandyti, pavyzdžiui, žaliosios arbatos, juodosios arbatos, oolongo arbatos ar baltos arbatos. Nors vaistažolių arbatos nėra pagamintos iš arbatos augalų. Ši arbata yra pagaminta iš įdegio šaknų, gėlių, sėklų ar kitų augalų, turinčių antioksidacinių savybių.
Skirtumas tarp žolelių arbatos ir ne žolelių arbatos yra kofeino kiekis. Ne vaistažolių arbatos turi įvairų kofeino kiekį, o žolelių arbatos sudėtyje nėra kofeino.
Galite mėgautis žolelių arbatomis iš imbiero, pipirmėčių lapų, aviečių, ženšenio šaknų arba iš džiovintų vaisių ar kitų prieskonių.
2. Kiek arbatos galima gerti
Tėvai pranešė, kad dauguma Amerikos akušerių ir ginekologų koledžo ekspertų rekomenduoja, kad maksimali maksimali kofeino dozė būtų 200 mg per dieną. Laimei, arbatos sudėtyje yra kofeino, kuris yra lengvesnis už kavą, todėl jį galima mėgautis daugiau.
Kofeino kiekis puodelyje arbatos skiriasi. Tai priklauso nuo naudojamo arbatos augalo tipo, kiek laiko gaminamas arbatos oksidacijos procesas ir arbatos lapų dydis. 230 ml puodelyje ar talpykloje žaliosios arbatos sudėtyje yra nuo 30 iki 50 mg kofeino ir juoda arbata yra 25–110 mg kofeino.
3. Kaip pateikti
Arbata dažnai pridedama prie cukraus, kad būtų skonis saldesnis ir skanesnis. Deja, cukraus sudėtyje yra tik kalorijų be kitų maistinių medžiagų. Be to, cukrus taip pat turi gana aukštą glikemijos indeksą, kuris gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Nėščioms moterims, sergančioms nėštumo diabetu arba rizikuojamos su šia sąlyga, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į suvartojamo maisto ir gėrimų cukraus kiekį. Pasitarkite su gydytoju dėl ligos gydymo ir gydymo.
Norint, kad jūsų svoris nėštumo metu būtų kontroliuojamas, gydytojas gali rekomenduoti sumažinti saldų maistą ar gėrimus, įskaitant saldžią arbatą. Taigi, gerai, kad gerti saldus arbatą, bet ne per dažnai. Arba galite pakeisti cukrų su medumi arba visai nenaudoti cukraus, jei norite mėgautis arbata.
Galite mėgautis arbata su šiltu vandeniu arba ledu. Siekiant sumažinti pykinimą, rekomenduojama vartoti šaltomis sąlygomis. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kiek laiko arbatos lapai yra užvirinti arba arbatos maišelis yra artimas. Kuo ilgiau jis gaminamas arba artimas, tuo daugiau kofeino arbatos maišosi su vandeniu.
