Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Ar yra saugu, jei esate nėščia?
- Nėštumo patarimai nėščioms moterims, kad jie išliktų švieži ir tinka
- 1. Venkite streso
- 2. Venkite didelio darbo
- 3. Raskite vėsią vietą
- 4. Atkreipkite dėmesį į mitybą
- 5. Ribokite saldaus maisto produktus
- 6. Gerti daug vandens
- Ką reikia stebėti, kai nevalgoma nėštumo metu
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Nėra jokių draudimų nėščioms moterims pasninkauti tol, kol jūs ir kūdikis gimdoje bus paskelbti sveikais pagal gydytoją. Nepaisant to, nėščios moterys turi būti laikomos nevalgius, kad jaustumėtės, kad jūsų kūnas vis dar tinka, net jei esate nėštumo metu.
Ar yra saugu, jei esate nėščia?
Tiesą sakant, saugumas ar nevalgymas nėštumo metu priklauso nuo jūsų sveikatos ir kūdikio. Nėštumo metu jūsų kūdikiui reikia daug maistinių medžiagų. Jei jūsų organizme yra pakankamai energijos ir maistinių medžiagų, nevalgius nėštumo metu tikriausiai nebus didelės įtakos jūsų sveikatai ir vaisiui. Be sveikatos, kurį reikia apsvarstyti, jei norite greitai pastoti nėštumo metu, yra nėštumo amžius ir nevalgymo trukmė.
Vienas iš tyrimų, atliktų Teherane, Irane, parodė, kad nėščios moterys, nevalgiusios pirmąjį trimestrą, turėjo 1,5 karto didesnę riziką gimdyti mažo gimimo svorio kūdikius. Taip atsitinka dėl to, kad vaisiui nepakanka mitybos. Kadangi pirmasis nėštumo trimestras reikalauja daugiau kalorijų, kad patenkintų motinų ir kūdikių poreikius.
Atminkite, kad tik jūs galite nuspręsti, kaip sveikas ar stiprus. Pasitarkite su lauko ar gydytoju, kad galėtumėte apsvarstyti geriausius pasirinkimus.
Nėštumo patarimai nėščioms moterims, kad jie išliktų švieži ir tinka
Štai keletas patarimų, kaip nėščios moterys gali pasilikti sveikai ir tinka, kai jie nevalgomi:
1. Venkite streso
Vienas tyrimas parodė, kad nėščios moterys, kurios pasninko Ramadane, turėjo didesnį hormono kortizolio kiekį (stresą sukeliantį hormoną) nei nėščios moterys, kurios nebuvo greitai. Todėl kiek įmanoma pasilikite ramiai ir padarykite tai lengviau ir nedvejodami gaukite pagalbos, jei jums to tikrai reikia.
2. Venkite didelio darbo
Sumažinkite namų darbus ir viską, kas leidžia pavargti. Be to, venkite pasivaikščiojimo ar gabenant sunkų. Jei esate biuro darbuotojas, paprašykite sumažinti darbo valandas arba pailginti poilsio laiką, kad nebūtų pavargęs.
3. Raskite vėsią vietą
Pasninkavimo metu esate linkę dehidratuoti. Dehidratacija gali būti pavojinga nėščioms moterims. Štai kodėl visada stenkitės vėsioje patalpoje, kad išvengtumėte šių pavojų.
4. Atkreipkite dėmesį į mitybą
Maisto pasirinkimas, kai atidaromas ir sahur, yra svarbus raktas, kai nusprendžiate greitai pastoti. Valgykite maistingus maisto produktus, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių, pluošto, baltymų, vitaminų ir mineralų, kurie yra geri Jums ir vaisiui. Užuot valgę daug riebalų turinčius maisto produktus, pasirinkite sveikesnį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves.
5. Ribokite saldaus maisto produktus
Venkite greito sunaikinimo, valgydami saldžius maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cukraus, nes galite greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Dėl pernelyg spartaus cukraus kiekio kraujyje pokyčių galite jausti galvos svaigimą ir silpnumą.
6. Gerti daug vandens
Stenkitės gerti vandenį apie 1,5–2 litrų vandens, kol skaldoma greitai iki aušros. Taip pat venkite kofeino gėrimų, tokių kaip arbata ir kava. Kadangi kofeinas iš tikrųjų sukels jums dehidrataciją, ypač jei karštas oras.
Ką reikia stebėti, kai nevalgoma nėštumo metu
Jei įmanoma, kreipkitės į gydytoją, jei:
- Dehidratuotas. Šiai būklei paprastai būdingas galvos svaigimas, silpnumas, mieguistumas, nuovargis, pykinimas, jaučiamas troškulys, tamsiai geltonas šlapimas ir aštrus kvapas.
- Kinta vaisiaus judėjimas gimdoje, tarsi vaisius nėra toks aktyvus, kaip įprasta.
- Pajuskite pilvo skausmą, pvz., Susitraukimus.
