Turinys:
- Kas yra Hatha joga?
- Kas yra Yin jogos?
- Kokios rūšies joga yra naudingiausia sveikatai?
- Hatha joga
- Yin joga
Joga yra vienos rūšies sportas, kurį myli daug žmonių, tiek vyrai, tiek moterys. Joga turi daug naudos sveikatai, viena iš jų - išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios. Na, jūs taip pat galite gauti šias išmokas naudodami „Hatha“ jogos ir „Yin“ jogos, dviejų rūšių jogą, kurios yra gana populiarios bendruomenėje. Taigi, kas išskiria šiuos du? Štai paaiškinimas.
Kas yra Hatha joga?
Beveik visi jogos judėjimai, kuriuos matėte, apima „Hatha“ jogos. „Hatha“ joga reiškia, jog joga yra stipri, nes šios rūšies joga gali padidinti energiją jogams (kaip žmonėms, kurie daro jogą) per atliktas pozas.
Palyginti su kitų rūšių joga, „Hatha“ joga daugiausia dėmesio skiria fiziniams judesiams ir kvėpavimui, o ne protui. Paprastai „Hatha“ jogos atliekama sėdint ir stovint su lėtomis tempomis. Taigi, galite mėgautis „Hatha“ jogos judėjimais.
Kas yra Yin jogos?
Yin jogos yra Hatha jogos dalis. Tačiau skirtumas yra atliekamas.
Sprendžiant iš jo judesių, Yin jogos kelia tendenciją būti labiau atsipalaidavusi ir pasyvesnė nei kitų rūšių joga. Prieš pasukdami į kitą jogos pozą, jūs daug laiko praleisite patogioje padėtyje.
Pasak Sara Gottfried, MD, gydytoja iš Berkelio, Kalifornijos, Yin joga yra labai gera aktyvuoti nervų sistemą ir mažina skausmą bei stresą. Kadangi Yin jogos gali padėti sumažinti įtampą jungiamuosiuose audiniuose ir sąnariuose, pvz., Kelio, kulkšnies, dubens, klubo ir apatinės stuburo.
Kai jūs darote „Yin“ jogą, atliksite daugybę jogos pozų ir leiskite jiems trukti kelias minutes, kartais net iki 20 minučių. Taip siekiama suteikti laiko jūsų kūno raumenims atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Yin jogos judesiai gali padėti išgydyti randus ant raiščių.
Kokios rūšies joga yra naudingiausia sveikatai?
Iš esmės, „Hatha“ jogos ir „Yin“ joga duoda naudos kūno sveikatai. Tačiau nepamirškite, kad abiejų pusių nauda tikrai skiriasi. Taigi, prisitaikykite prie jūsų patiriamų poreikių ir sveikatos problemų. Leiskite nuimti vieną po kito.
Hatha joga
Pusiausvyros sutrikimas yra viena iš problemų, kurios yra gana dažna suaugusiesiems. Na, tiems, kurie jaučiasi lengvai nuleidžiami arba nestabilūs vaikščiojant, tai yra gera idėja pabandyti reguliariai daryti „Hatha“ jogos. Taip, šios rūšies joga gali padėti pagerinti jūsų kūno pusiausvyrą.
Be to, „Hatha“ joga taip pat gali padėti pagerinti jūsų tinkamumą. Tai patvirtina tyrimas, paskelbtas 2014 m. Tarptautiniame žurnale „Joga“, kad „Hatha“ jogos gali pagerinti savo protinį ir fizinį ištvermę.
Yin joga
Tiems iš jūsų, kurie dažnai patiria skausmą ar patiria sąnarių skausmą, Yin joga gali būti teisingas pasirinkimas. Nes Yin jogos gali padėti sumažinti įtampą jungiamojo audinio, kuris linija kūno raumenis. Paprastai atlikdami „Yin“ jogos, jūs negalėsite lengvai pavargti, kol važiuosite, ir sumažinsite traumų riziką.
Ataskaitos iš „Livestrong“ sėkmės raktas į „Yin“ jogos naudą yra likti atsipalaidavę, kai darote jogą. Todėl naudokitės kiekvienu „Yin“ jogos judėjimu, kad būtų tikrai atsipalaidavęs ir ramus. Sutelkite dėmesį į įdomius dalykus, o atlikdami „Yin“ jogos judesius, būkite ramesni ir patogesni.
