Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dingo mėnesinės! Kaip susigrąžinti?
- Jūsų svorio padidėjimas mėnesinių metu yra susijęs su jūsų PMS simptomais
- Nuotaikos pokyčiai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą menstruacijų metu
- Ar šis svoris tampa nuolatinis?
- Ką reikia daryti siekiant kontroliuoti šį kūno svorio pokytį?
Medicinos vaizdo įrašas: Dingo mėnesinės! Kaip susigrąžinti?
Skrandžio spazmai, spuogai, nugaros skausmai ir svyruojančios emocinės pakilimai ir nuosmukiai yra keletas klasikinių PMS požymių prieš mėnesio svečių atvykimą. Be to, yra daug moterų, kurios skundžiasi savo skalių skaičiumi, kai jie nori mens. Kas sukelia svorio padidėjimą menstruacijų metu?Žr. Žemiau.
Jūsų svorio padidėjimas mėnesinių metu yra susijęs su jūsų PMS simptomais
Apie 85% moterų patirs PMS iki pirmosios mėnesinių dienos. Nors dar nėra tiksliai žinoma, kas sukelia PMS, ekspertai įtaria, kad ši erzinančių simptomų serija yra susijusi su hormoniniais pokyčiais moters organizme.
Šio hormono pokyčiai gali paveikti apetito padidėjimą. Jūsų apetitą reguliuoja du tipaihormonas, „Ghrelin“ yra skrandžio apetito sukėlėjas ir leptinas yra gaminamas ląstelių ląstelėse, kad slopintų badą. Kūno hormonų pokyčiai gali sutrikdyti šių dviejų alkanų hormonų darbą, todėl skrandis sukelia daugiau ghrelino hormonų išsiskyrimą, o leptino gamyba faktiškai stabdoma. Didesnis apetitas tikrai gali sukelti svorio padidėjimą menstruacijų metu.
Be to, kūno svorio padidėjimas menstruacijų metu taip pat gali būti paveiktas dideliu vandens kiekiu organizme, dar vadinamą vandens sulaikymu. Vandens svorio padidėjimą taip pat veikia hormoniniai pokyčiai menstruacijų metuMarija Jane Minkin, M.Da, ginekologijos profesorė iš Yale medicinos mokyklos.
Šį kartą hormonas, atsakingas už vandens svorio didinimą, yra estrogeno hormonas. Daugiau estrogenų lygių organizmo ląstelės saugo daugiau skysčių. Galų gale kūnas jaučiasi tvirtesnis ir tankesnis, ypač krūtinėje.Šis vandens padidėjimas gali pasireikšti 5-7 dienas prieš pirmą menstruacijų dieną, tačiau šis kiekis nėra labai didelisapie 0,5 kg.
Nuotaikos pokyčiai taip pat gali sukelti svorio padidėjimą menstruacijų metu
Vis dar susiję su hormoniniais pokyčiais menstruacijų metu. Menstruacijų link kai kurios moterys patiria drastiškų nuotaikos pokyčių, pvz., Dirglumas, liūdesys, o kai kurie netgi pasireiškia lengvo depresijos simptomais. Emocinis neramumas kartu su dienos stresu ir kitais skausmingais STD simptomais gali dar labiau padidinti jūsų stresą. Restoranai, kai emocijos gali padaryti jūsų maisto dalį nekontroliuojamą ir sukelti svorio padidėjimą.
Moksliniai tyrimai tarptautiniame valgymo sutrikimų žurnale 2015 m. Netgi rodo, kad menstruacijų metu nuotaikos pokyčiai iš tikrųjų suteikia didesnį apetito padidėjimo efektą, o ne pačių hormonų pokyčius.
Be to, emocijų pokyčiai kartu su PMS skausmo simptomais paprastai daro kai kurias moteris mažiau aktyvias. Dėl to mažiau maisto sudeginama. Štai kodėl galite matyti svorio padidėjimą menstruacijų metu.
Ar šis svoris tampa nuolatinis?
Apskritai, pasibaigus menstruacijoms, svorio padidėjimas per jūsų laikotarpį vėl sumažės. Kai pradėsite menstruacijų, estrogenų koncentracija pradės mažėti iki normalaus lygio, kad net vanduo gali prarasti svorį.
Bet, žinoma, skalės numeriai gali likti arba netgi pakilti, jei PMS ir menstruacijų metu jūs vis dar valgote daug.
Ką reikia daryti siekiant kontroliuoti šį kūno svorio pokytį?
- Gerti daug vandens, kad pašalintumėte vandens sulaikymą, sunaudodami 8-10 stiklinių vandens per dieną.
- Venkite riebaus maisto, alkoholio ir kofeino, kuris skatina organizmą laikyti vandenį, ypač prieš prasidedant menstruaciniam laikotarpiui
- Ribokite maisto produktus, kuriuose yra didelės druskos prieš ir per menstruacijas, kad sumažintumėte vandens svorį organizme. Tai reiškia, sumažinti sūrus maistą ir konservantus.
- Visada reguliariai mankštinkite prieš ir per menstruacijas. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti menstruacinius simptomus. Be to, su pratimais galima sumažinti stresą ir sumažinti apetitą, kuris atsiranda, kai hormonų estrogenų smailės (prieš pat menstruacinį kraują).
- Apetito kontrolė didėja prieš menstruacijas. Negalima pernelyg pasigėrėti ir pailsėti.
