Turinys:
Kai kurie žmonės, kurie dažnai mėgina įvairias svorio netekimo dietas, gali būti susipažinę su „Slimfast“ dieta. Ši dieta yra gana paprasta. Tačiau daugelis žmonių vis dar abejoja dėl naudos, ar ji gali prarasti svorį?
Susipažinkite su Slimfast dieta
Slimfast dietos plano taisyklė yra ta, kad jūs valgysite šešis kartus per dieną. Jūsų valgio grafikas apima vieną pasirinktą valgį (500 kalorijų moterims, 800 kalorijų vyrams), dvi stiklines kokteilius ir tris užkandžius 100 kalorijų.
Pakeitus maisto produktus ir užkandžius, kuriuos paprastai valgote, su mažesniu kalorijų kiekiu, galite sumažinti kasdienį kalorijų kiekį, o tai lemia svorio netekimą.
„Slimfast“ dieta moterims rekomenduoja apie 1200 kalorijų per dieną, o vyrams - 1600 kalorijų per dieną. Ši kalorijų taisyklė leidžia svorio netekimą saugiu lygiu, kuris yra maždaug 1-2 kilogramai arba maždaug vienas kilogramas per savaitę. Tačiau tai paprastai skiriasi nuo žmogaus.
„Slimfast“ dietos kokteiliai paprastai yra maisto produktai, kuriuose yra daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių. Maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų, gali padėti sumažinti apetitą ir kalorijų kiekį. „Slimfast“ dieta taip pat teigia, kad gali padėti jums tapti medžiagų apykaita ir užkirsti kelią alkiui.
Plonas mityba svorio netekimui
Jei laikomasi teisingai, „Slimfast“ dieta gali būti veiksmingas būdas numesti svorį. Ši dieta mažina kalorijų suvartojimą ir deginamų kalorijų kiekį. Po mažo kaloringumo dietos per trumpą laiką taip pat gali prarasti aštuonis procentus.
Be to, „Slimfast“ dieta priklauso nuo didelio baltymų kiekio, kuris gali padėti numesti svorio. Vienas tyrimas parodė, kad padidėjęs baltymų suvartojimas 15 proc. Sumažino kalorijų suvartojimą per 411 kalorijų ir 14 savaičių prarado svorį 4,9 kilogramo.
Kiti tyrimai rodo, kad šis mitybos planas gali konkrečiai padidinti svorio mažėjimą. Tyrime apžvelgti 63 žmonės, turintys pakaitinį maistą du kartus per dieną, ir taip pat sunaudojo vieną mažo kaloringumo maistą.
Po šešių mėnesių dalyviai prarado apie septynis procentus savo svorio ir pasiekė drastišką kūno masės indekso sumažėjimą.
Be to, atlikus šešių tyrimų apžvalgą buvo analizuojama šios dietos programos įtaka ilgalaikiam svorio valdymui. Tai leidžia daryti išvadą, kad dėl šios dietos atsiranda ilgalaikis svorio sumažėjimas.
Kad gautumėte pageidaujamus rezultatus, jūs taip pat turėtumėte derinti šią dietą su ne mažiau kaip 30 minučių treniruotėmis kiekvieną dieną, kad palaikytumėte svorio netekimą. Rekomenduojama maistą derinti su ne mažiau kaip 30 minučių treniruotėmis kasdien, kad palaikytumėte svorio netekimą.
„Slimfast“ dietos privalumai
Jei vis dar nesate tikri dėl „Slimfast“ dietos, kaip dietos prarasti svorį, privalumai, jūs vis tiek galite gauti kitų šios dietos privalumų. Štai keletas Slimfast dietos privalumų.
- „Slimfast“ gali būti pigesnis nei kiti dietiniai planai, kuriuos galbūt norėsite išbandyti. Jūs manote. Kai kurie mitybos planai reikalauja, kad jūs įsipareigojate sukurti ilgalaikę programą, kad galėtumėte gaminti nedidelį svorį. Nors ši dieta nereikalauja jokio įsipareigojimo, galite jį išbandyti vieną dieną arba vieną savaitę arba vieną mėnesį, nereikia atšaukti abonentinio maitinimo plano.
- Šis planas yra labai lengvas. Pirkdami supakuotą užkandžių produktą nėra draudžiamų maisto produktų ir maisto produktų. Be to, vienas patiekalas per dieną leidžia jums suvartoti daugiau kalorijų nei kai kurios kitos dietos, rekomenduojančios 300 arba 400 kalorijų.
