Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų nutukimas
- Nutukimo sarkopenija yra ciklas
- Komplikacijos dėl sarkopenijos nutukimo
- Kaip nutukimas gali sukelti raumenų masės praradimą?
- Ką reikia padaryti, norint įveikti nutukimo sarkopeniją
Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų nutukimas
Saropenija yra raumenų masės ir jėgos praradimo su amžiumi reiškinys, ir tai yra senėjimo proceso dalis. Nors sarkopenija atsiranda atskirai, tačiau nutukimo būklė gali pabloginti sarkopenijos būklę ir sukelti ankstyvą mirtį dėl širdies ir kraujagyslių ligų.
Nutukimo sarkopenija yra ciklas
Nutukimo sarkopenija yra apibrėžiama kaip asmens sarkopenijos ir nutukimo būklė. Bet tiksliau tai atsitinka, kai žmogus patiria raumenų masės sumažėjimą ir riebalinio audinio padidėjimą organizme. Nutukimo sarkopenija diagnozuojama mažo žmogaus masės ir raumenų jėgos, kai jis yra nutukęs, remiantis kūno masės indeksu ir pilvo perimetru.
Nutukimo sarkopenijos vystymosi ciklas prasideda, kai vyksta senėjimo procesas, kuris sukelia gyvenimo būdo pokyčius ir mažina raumenų masę, tuo pačiu didindamas kūno riebalų sluoksnį. Šios sąlygos gali sukelti nutukimą, kuris riboja fizinį aktyvumą, dėl kurio galiausiai sumažėja raumenų tonusas. Be to, sumažėjusios raumenų masės arba sarkopenijos būklė taip pat sumažins fizinį aktyvumą ir pablogins nutukimo būklę.
Komplikacijos dėl sarkopenijos nutukimo
Raumenų masės ir jėgos sumažėjimas sukelia sunkumų judant, be to, nutukimo būklė gali sukelti asmeniui lengvai kristi ir patirti skaldytų kaulų. Nutukimas ar nutukimas suaugusiųjų amžiuje taip pat pablogina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir padidina riziką susirgti cukriniu diabetu vyresnio amžiaus žmonėms. Šios komplikacijos gali ne tik sumažinti sveikatos kokybę, bet ir apriboti vyresnio amžiaus žmonių fizinį aktyvumą, kad jis pablogintų nutukimo sarkopenijos būklę ir padidintų ankstyvos mirties riziką.
Kaip nutukimas gali sukelti raumenų masės praradimą?
Sarkopenija paprastai atsiranda senyvo amžiaus žmonėms, tačiau yra keli riebalų perteklių mechanizmai, kurie gali sumažinti raumenų masę ir paspartinti sarkopenijos procesą:
- Kūno sudėties pokyčiai suaugusiems. Įvedus 30 metų amžiaus, paprastai atsiranda raumenų masės sumažėjimas dėl hormoninių pokyčių ir fizinio aktyvumo, tačiau tai taip pat gali pablogėti dėl padidėjusio riebalų sluoksnio. Riebalų ir raumenų proporcijų disbalansas gali sukelti raumenų jėgos sumažėjimą, o riebalų perteklius iš jaunų ir suaugusių amžiaus sukelia sunkumų išlaikant raumenų masę iki senatvės.
- Uždegimo, kurį sukelia riebalų sluoksnis, buvimas. Kūno riebalų sluoksnis yra aktyvus audinys, kuris gamina baltymus, vienas iš jų priešuždegiminiai citokinai, kuris neigiamai veikia raumenų masę ir padidina riebalų audinį. Šis baltymas greičiausiai bus pagrindinis sarkopenijos nutukimo ciklo veiksnys.
- Sukelia atsparumą insulinui. Iš riebalinio audinio pagaminti baltymai gali trukdyti insulino darbui, kad sukeltų atsparumą. Insulino atsparumo būklė dar labiau paveiks katabolizmą ar skilimą raumenyse, dėl to sumažės raumenų masė ir stiprumas.
- Slopina testosteroną. Viena testosterono hormono funkcija yra palaikyti ir padėti raumenų augimui. Tačiau paprastai nutukusių žmonių organizme testosterono kiekis sumažės dėl per daug riebalų rūgščių, kurias sukelia riebaliniai audiniai.
Ką reikia padaryti, norint įveikti nutukimo sarkopeniją
Labai tikėtina, kad tiek su nutukimu, tiek sarkopenija pasireikš amžius. Toliau pateikiamos kelios pastangos, kurios buvo nukreiptos į sarkopenijos nutukimo įveikimą.
- Prarasti svorį - yra pagrindinės pastangos, siekiant įveikti sarkopenijos ir nutukimo problemas, ir reikalingos komplikacijoms išvengti, svorio sumažinimas tik 20% gali padėti sumažinti kaulų naštą riebalams laikyti ir sumažinti atsparumą insulinui
- Fizinis aktyvumas - nutukimo sarkopenijos vystymąsi stipriai veikia fizinio aktyvumo lygis, nes aktyvus judėjimas gali sustiprinti raumenis ir užkirsti kelią nutukimui. Suaugusiems reikia fizinio aktyvumo, galinčio išlaikyti raumenų masę, pvz., Ištvermės treniruotes ir riebalų deginimą su aerobiniu pratimu.
- Pagerinta dieta - Senėjimo procesui dažnai seka raumenų masė ir mitybos pokyčiai, todėl organizme trūksta būtinų aminorūgščių iš baltymų. Taigi reikia padidinti baltymų suvartojimą, kad būtų pakeistos įvairios pažeistos ląstelės, atitinkančios 25–30 gramų baltymų kiekvieną valgio laiką per dieną. Be to, mažai angliavandenių dieta taip pat reikalinga ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nes tai gali sukelti neigiamą poveikį baltymų absorbcijai.
SKAITYTI:
- Kodėl nutolęs skrandis yra pavojingesnis nei įprastas nutukimas
- Ar tai tikrai gali būti riebalų kūnas, bet būkite sveikas?
- 4 Nutukimo poveikis smegenų sveikatai
