Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Savas bebras arčiau kūno || R.I.T.A. || S01E09
- 6 magnio funkcija organizmui
- 1. Magnis stiprina kaulus
- 2. Padeda kalcio absorbcijai
- 3. Neleisti diabeto
- 4. Išlaikyti raumenų sveikatą
- 5. Sumažinkite depresijos simptomus
- 6. PMS simptomų sunkumo mažinimas
- 7. Pagerinkite miego kokybę
- 8. Atlaisvinkite migrena
- 9. Širdies ligų rizikos mažinimas
Medicinos vaizdo įrašas: Savas bebras arčiau kūno || R.I.T.A. || S01E09
Ar girdėjote apie magnio maistines medžiagas? Tiesą sakant, magnis yra vienas iš svarbiausių mineralų, turinčių daugybę privalumų. Todėl kūnas negali išeiti iš šio mineralinio. Tai daugybė privalumų, kuriuos turi magnis.
6 magnio funkcija organizmui
1. Magnis stiprina kaulus
Magnis yra svarbus mineralas, kuris padeda išlaikyti kaulų tankį visą dieną. Ne tik tai, kad magnio vaidmuo taip pat yra svarbus vitamino D aktyvavimui, kuris vėliau bus naudojamas kaip kaulų sudėtis kartu su magniju, kad jis taptų stipresnis.
2. Padeda kalcio absorbcijai
Magnis padės įsisavinti kalcio kiekį maiste. Tokiu būdu, kalcio poreikis organizme visada bus optimaliai įvykdytas. Be magnio, didelis kalcio suvartojimas gali sukelti arterijų, širdies ir kraujagyslių ligų bei inkstų akmenų sutepimą (sukietėjimą).
Magnis taip pat dirbs su kalciu, kad būtų išvengta osteoporozės ir palaikoma kaulų sveikata
3. Neleisti diabeto
Magnis taip pat vaidina svarbų vaidmenį metabolizuojant angliavandenius, todėl magnio kiekis organizme gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje.
Jei trūksta magnio, cukraus metabolizmas bus stabdomas ir susikaupia tik kraujyje, kuris gali sukelti cukrinį diabetą.
4. Išlaikyti raumenų sveikatą
Magnis taip pat reikalingas raumenų sveikatai išlaikyti, pradedant nuo širdies raumenų, iki judesio raumenų.
Šis magnio lygis turi būti subalansuotas su kalciu. Kadangi magnija padės atsipalaiduoti, kad raumenys nesudarytų per daug. Per daug susitraukimų gali sukelti spazmus ar raumenis.
5. Sumažinkite depresijos simptomus
Žmonės, turintys mažą magnio kiekį, turi 22% didesnę depresijos riziką.
Magnis yra mineralas, kuris gali padėti išlaikyti smegenų funkciją ir nuotaiką. Todėl per mažas lygis iš tikrųjų kelia pavojų psichinei sveikatai. Manoma, kad net magnio poveikis panašus į antidepresantus.
6. PMS simptomų sunkumo mažinimas
Moterims, kurios dažnai patiria PMS (priešmenstruacinis sindromas), magnio mineralai su vitaminu B6 padės sumažinti diskomfortą, kurį jaučiate.
Nuo pūtimo pojūčio pėdos jaučiasi patinusios, krūtys minkštėja ir skrandžio skausmai.
7. Pagerinkite miego kokybę
Geros kokybės miegas yra kiekvieno poreikis. Geros kokybės miego metu produktyvumas didės.
Na, magnis yra mineralas, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant šio miego kokybę ir padarinius, kurie gali priversti protą ir raumenis nuraminti ir palaikyti nervų sveikatą.
8. Atlaisvinkite migrena
Žmonės, kuriems pasireiškia migrena, paprastai turi mažą magnio kiekį kraujyje ir kūno audiniuose.
Kai kurie tyrimai rodo, kad, jei vartojami magnio papildai arba maistas turtingas maistas, migrenos simptomai taip pat mažėja.
9. Širdies ligų rizikos mažinimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad mažas magnio kiekis gali padidinti širdies ligų riziką.
Taip yra todėl, kad magnio sudėtyje yra stiprių priešuždegiminių savybių, todėl ji gali užkirsti kelią kraujo krešuliams ir gali padėti kraujagyslėms atpalaiduoti kraujospūdį. Be to, magnis taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant širdies ritmą.
