Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Kodėl jaunų moterų rizika yra anemija?
- Koks yra anemijos poveikis paaugliams?
- Kaip išvengti anemijos?
Medicinos vaizdo įrašas: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Anemija vis dar yra sveikatos problema Indonezijoje, kuri nebuvo visiškai išspręsta. Moterų paauglių anemijos paplitimas Indonezijoje vis dar yra didelis - 22,7%.
Jūsų galvoje, galbūt anemija yra liga, kuri nėra pernelyg sunki, bet jūs negerai. Anemija, kuri nėra tinkamai gydoma, ypač jaunoms moterims, gali turėti ilgalaikį poveikį jai ir jos vaikui vėliau. Taip, moterys taps nėščios ir turi vaikų, o nėštumo metu jau sergantiems paaugliams nėštumo metu gali pasireikšti sunkesnė anemija, nes nėštumo metu jų mitybos poreikiai padidėja. Jei jis nebus nedelsiant sprendžiamas, jis gali pakenkti jam ir jo kūdikiui.
Kodėl jaunų moterų rizika yra anemija?
Paauglystė - tai laikotarpis, kai augimas vyksta greitai, taigi taip pat didėja mitybos poreikiai. Viena maistinė medžiaga, kurią reikia padidinti, yra geležis. Geležis reikalinga visose kūno ląstelėse ir yra fiziologinių procesų, tokių kaip hemoglobino (raudonųjų kraujo kūnelių) susidarymas ir fermentų funkcija, pagrindas.
Moterims reikalingas didesnis geležies suvartojimas, palyginti su vyrais. Mitybos adekvatumo lentelės (RDA) lentelėje teigiama, kad 13-29 metų mergaičių geležies poreikis yra 26 mg, šis skaičius yra daug didesnis, palyginti su vyrų amžiumi.
Kodėl? Moterims geležies suvartojimas naudojamas ne tik augimui palaikyti, bet taip pat naudojamas vietoj geležies, kuri prarandama per kraują, kuri kas mėnesį pasireiškia menstruacijų metu. Dėl šio labai didelio geležies poreikio moterims kyla geležies trūkumo pavojus, kuris vėliau gali išsivystyti į anemiją.
Kai kurie rizikos veiksniai, kurie gali sukelti anemiją paaugliams, yra:
- Greitas augimas
- Nepakankamas geležies turinčių maisto produktų ar vitamino C šaltinių suvartojimas
- Ar veganų dieta
- Padarykite dietą, kuri riboja kalorijų suvartojimą
- Dažnai praleidžia maistą
- Kaip daryti sunkiai
- Daug kraujo netekimo menstruacijų metu
Koks yra anemijos poveikis paaugliams?
Anemijos poveikis gali būti ne iš karto matomas, bet gali trukti ilgai ir paveikti vėlesnių paauglių gyvenimą. Anemija paauglių mergaitėms gali turėti didelę įtaką jai, taip pat ir vaikui, kurį ji gimė vėliau. Užtikrinkite, kad šiuo metu būtų patenkinti paauglių geležies reikalavimai, kad būtų pasiektas optimalus augimas.
Anemijos poveikis yra:
- Augimo ir vystymosi sutrikimas
- Nuovargis
- Padidėja jautrumas infekcijai dėl sumažėjusios imuninės sistemos
- Sumažina funkciją ir ištvermę
- Daugiau jautrūs apsinuodijimui
- Sutrikusi pažinimo funkcija
Geležies trūkumas arba anemija, kuri tęsiasi iki suaugusio amžiaus ir tol, kol moteris pastoja, gali kelti pavojų jos kūdikiui. Jaunos moterys, kurios jau yra nėščios ir kenčia nuo anemijos, gali padidinti priešlaikinio gimdymo riziką ir pagimdyti mažo svorio kūdikius.
Todėl prieš pradedant pastoti paaugliams patariama vartoti geležies papildų. Šis geležies priedas padeda patenkinti geležies reikalavimus, kurie yra didesni nėštumo metu.
Kaip išvengti anemijos?
Anemiją gali sukelti nepanaudoti geležies reikalavimai. Todėl, norint išvengti anemijos, patariama patenkinti savo geležies poreikius, valgydami maisto produktus su subalansuota mityba kiekvieną dieną. Taigi, jei esate dietoje, vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybos poreikius, taip.
Galite pradėti nuo pusryčių, kuriuose yra geležies turinčių maisto produktų, pvz., Spirituotų grūdų su geležimi, duona ar žalios lapinės daržovės. Svarbu, kad valgytumėte 5 porcijas per dieną, kad patenkintumėte savo vitaminų ir mineralų poreikius. Užpildykite meniu su baltymų maisto šaltiniais, pvz., Raudona mėsa, kiaušiniai, pupelės, kurios taip pat yra gausios geležies.
Taip pat patariama valgyti daug vitamino C turinčių maisto produktų kartu su geležies maisto šaltiniais, kad organizmas optimaliai sugeria geležį. Venkite arbatos kartu su geležimi turinčiais maisto produktais, nes taninų kiekis arbate gali sumažinti organizmo gebėjimą įsisavinti geležį. Taip pat, su pienu, nes pienas taip pat gali trukdyti geležies įsisavinimui organizme.
Tiems iš jūsų, kurie ruošiasi pastoti, reikia vartoti geležies papildų, kad būtų išvengta anemijos nėštumo metu. Geriausia jį nedelsiant gydyti, jei turite anemijos požymių, pvz., Silpnumą, nuovargį, mieguistumą, šviesią odą ir kt. Anemija yra liga, kurią lengva gydyti, jei tuoj pat atitinka jūsų geležies poreikius.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Dažni klausimai apie anemiją vaikams
- Vitamino C svarba žmonėms, sergantiems anemija
- Geležies trūkumo anemija vaikams
