Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
- Smegenys gali susitraukti, nes sėdi per ilgai
- Koks yra poveikis, jei smegenų dalys susitraukia?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Kiek laiko yra idealus sėdėjimo laikas per dieną?
Medicinos vaizdo įrašas: 1980-0526 Talk to Sahaja Yogis, Attention, Questions on Joy, Dreams
Kaip ilgai jūs praleidžiate sėdi per dieną? Jei esate biuro darbuotojas, galbūt praleidžiate daug laiko. Net tada, kai būsi namie, žiūrėsite televizorių ar skaitysite naujienas, sėdėdami ant patogios sofos. Tačiau ar žinote, kas yra per ilgai sėdi?
Kai kurie ekspertai teigia, kad šis pavojus kelia pavojų įvairių rūšių ligoms, pvz., Nugaros skausmui, nutukimui ir lėtinėms ligoms, pvz., Diabetui, širdies ligoms ir kraujagyslėms. Tiesą sakant, neseniai buvo nustatyta, kad per ilgas sėdėjimas gali sukelti smegenų susitraukimą ir, žinoma, paveikti nervų funkciją. Taigi, kaip smegenys gali susitraukti, nes sėdi per ilgai?
Smegenys gali susitraukti, nes sėdi per ilgai
Tai įrodyta žurnale PLOS One paskelbtame tyrime. Tyrime ekspertai matė smegenų dydžio pokyčius senyvo amžiaus žmonėms, turintiems ilgo sėdėjimo įpročius ir sėdimą gyvenimo būdą (fizinio aktyvumo stoka).
Šis tyrimas parodo smegenų atrofijos reiškinį, matomą tyrimo dalyvių MRI rezultatuose. MRT rezultatai parodė, kad senyvo amžiaus žmonės, kurie turėjo per ilgą laiką sėdėti, turėjo 10 proc.
Ekspertai mano, kad ši sąlyga atsiranda dėl kraujo tekėjimo, kuris nėra optimalus, kai žmogus sėdi per ilgai. Nieko nedarykite ir tiesiog sėdi ten, kad kraujo tekėjimas nebūtų sklandus. Tuo tarpu, jei aktyviai judate, kraujo tekėjimas į smegenų dalį bus maksimalus, kad normalus smegenų veikimas ir tūris taptų dar geresni.
Koks yra poveikis, jei smegenų dalys susitraukia?
Smegenų dalis, kuri susitrauks dėl sėdėjimo per ilgai, yra laikinoji medialinė dalis. Šiame skyriuje yra svarbių sričių, vadinamų hipokampu ir parahipokampu.
Hippocampus
Hipokampe yra nervų skaidulų rinkinys, kuris yra atminties ar žmogaus atminties saugykla. Be to, šis skyrius taip pat padeda navigacijai, vaizduotei, kūrybiškumui, sprendimų priėmimui ir kalbai. Hipokampo zonos sutrikimas leidžia lengvai pamiršti, kad jiems gresia demencija.
Parahipokampus
Įsikūręs netoli hipokampo, parahipokampus zona padeda interpretuoti įvairius signalus, kurie patenka į smegenis ir taps ilgalaikėmis atmintimis ir „paskambins“ atgal (prisiminti) jei reikia, ilgalaikę atmintį.
Taigi, jei ši dalis sugadinta, jūsų ilgalaikė atmintis bus sutrikdyta.
Kiek laiko yra idealus sėdėjimo laikas per dieną?
Iki šiol nebuvo aiškios nuorodos apie tai, kiek geros valandos sėdėti. Mokslininkai rekomenduoja bent kas penkiasdešimt minučių pailsėti (stovėti, tempti), ypač darbuotojams, kurie sėdi ilgą laiką.
Tiesą sakant, svarbiausia yra suderinti fizinio aktyvumo laiką su poilsiu. Jei jaučiatės pernelyg dažnai sėdint ar pailsėję, turėtumėte užtrukti fiziniam aktyvumui.
Jūs galite padaryti paprastus ruožus dirbdami biure, kad kraujo tekėjimas būtų sklandesnis ir jūsų kūno raumenys būtų reguliariai mokomi.
