Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Pomidorai
- 2. Moliūgų sėklos
- 3. Žalioji arbata arba balta arbata
- 4. Alyvuogių aliejus
- 5. Ciberžolė
- 6. Brokoliai
- 7. Lašiša
- 8. Avietė
- 9. Tamsus šokoladas
- 10. Riešutai
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Tiems iš jūsų, kurie gyvena mieste, saulės šiluma jums tikrai nėra keista. Ypač jei jums reikia vaikščioti ar viešuoju transportu eiti per savo įprastą veiklą, jūs kasdien susidursite su saulės šviesa. O gal jūs, kurie mėgsta atostogauti paplūdimyje ar plaukti per dieną atviroje vietoje, žinoma, saulė padarys jūsų odą tamsesnę.
Kaip tikriausiai jau žinote, saulė spinduliuoja UV spindulius, kurie jums netinka, ypač odai. Per šį laikotarpį dauguma žmonių priklauso apsaugos nuo saulės apsaugoti odą nuo UV spindulių. Nors, kartais apsaugos nuo saulės taip pat yra kitų kenksmingų chemikalų. Geros naujienos jums, yra rūšių maisto produktų, kurie gali padėti jums užpulti UV spindulius. Be to, šie maisto produktai taip pat yra saugūs jūsų sveikatai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų, yra geriausias maistas UV spinduliams, nes antioksidantai gali padėti neutralizuoti UV spindulių poveikį. Čia pateikiamas sąrašas maisto produktų, kurie gali padėti užpulti UV šviesą:
1. Pomidorai
Raudoni pomidorai (tuo labiau raudoni, tuo geriau) yra likopenas, kuris yra antioksidanto tipas, kuris gali padėti apsaugoti odą nuo saulės. Įrodyta, kad pomidorų padažas pridedamas prie jūsų maisto, todėl apsaugo odą nuo saulės nudegimo. Mokslininkai parodė, kad kasdien suvartojant 5 šaukštus pomidorų padažo, padidėjo 33% apsauga nuo saulės spindulių, lyginant su tuo, kad pomidorų padažas apskritai nebuvo vartojamas. Šis pomidoras yra lengviau absorbuojamas jūsų kūno, kai jis virti, nes virimo procesas padeda pašalinti likopeną iš paties pomidorų.
2. Moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos yra cinko, kuris yra mineralas, kuris gali veikti kaip antioksidantas, apsaugantis nuo uždegimo, apsaugantis UV spinduliuotės poveikį, pagreitinant žaizdų gijimą ir stiprinant imuninę sistemą. Jis ne tik apsaugo jūsų veido odą nuo saulės poveikio, bet moliūgų sėklos taip pat gali palengvinti spuogų augimą dėl bakterijų.
3. Žalioji arbata arba balta arbata
Žalioji arbata ir balta arbata daug polifenolių (ypač katechinai) kuris veikia vėžio ląstelių augimo prevencijai, kurią gali sukelti UV spindulių poveikis.
4. Alyvuogių aliejus
Pastaruoju metu daugelis žmonių pradėjo pakeisti paprastą riebalų margariną arba sviestą su alyvuogių aliejumi, nes alyvuogių aliejus yra sveikesnis. Tačiau ar žinojote, kad alyvuogių aliejuje taip pat yra daug omega-3 riebalų, papildytų antioksidantais ir priešuždegimu? Taigi, ne tik sumažina odos vėžio riziką dėl UV spindulių poveikio, bet alyvuogių aliejus taip pat gali padėti sulėtinti odos senėjimo požymius.
5. Ciberžolė
Ar žinojote, kad Indijoje (iš tikrųjų maisto produktuose daugiausia yra ciberžolė) yra mažai pacientų, kuriems yra gaubtinės žarnos vėžys ir Alzheimerio liga? Pasak ekspertų, ciberžolė yra priežastis. Ciberžolėje yra kurkumino, kuris gali apsaugoti jūsų kūną nuo UV spindulių sukeliamų laisvųjų radikalų. Ciberžolėje yra galingas antioksidantas, skirtas kovoti su laisvųjų radikalų sukeltomis ligomis.
6. Brokoliai
Tyrimai rodo, kad brokoliai, kuriuose yra daug skaidulų, gali padėti išvengti vėžio ir užkirsti kelią nesveikai ląstelių augimui, kurį gali sukelti UV spinduliai.
7. Lašiša
Lašiša yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios, kaip žinoma, yra geros jūsų smegenims. Tačiau paaiškėja, kad šių omega 3 riebalų rūgščių sudėtyje yra priešuždegiminių ir antioksidantų, kurie puikiai tinka jūsų odai kovojant su UV šviesos poveikiu.
8. Avietė
UV šviesos poveikis susidaro gaminant matricos metaloproteinazės fermentai (MMP) ant kūno, kuris kenkia kolagenui odoje. Avietės turi antioksidantų ellagic rūgštis, kurie gali užkirsti kelią šio MMP fermento gamybai. Avietės taip pat yra daug vitamino C, kurios gali padėti užkrėsti DNR pažeidimus odos ląstelėse.
9. Tamsus šokoladas
Tamsus šokoladas daug polipeptolių, kurie gali apsaugoti jūsų odą nuo UV poveikio. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie ją vartoja tamsus šokoladas gali būti saulėje be odos deginimo du kartus ilgiau nei žmonės, kurie nevartoja tamsus šokoladas. Geriausia odos apsauga, valgykite tamsus šokoladas kuriame yra ne mažiau kaip 70% kakavos.
10. Riešutai
Riešutai turi daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti odos uždegimą po UV spindulių poveikio. Be to, graikiniai riešutai taip pat gali padėti organizmui atakuoti odos vėžį.
Siekiant geriausių rezultatų, reikia valgyti vieną iš maisto produktų rūšių, kurios gali kasdien užpulti šią UV šviesą. Be UV spindulių, šie maisto produktai taip pat turi maistinių medžiagų, kurios turi gerą poveikį jūsų bendrai sveikatai.
SKAITYTI:
- Kas atsitinka kūnui Jei spinduliavimo poveikis?
- 7 Lengvas būdas nudeginti odą
- Kas yra SPF, ir koks skirtumas tarp „Sunscreen“ ir „Sunblock“?
