Turinys:
- Kodėl nėščioms moterims gali pasireikšti peripartumo kardiomiopatija?
- Negalima nėštumo metu išvengti širdies ligų, pvz., Peripartumo kardiomiopatijos
- 1. Atlikite įprastinius patikrinimus
- 2. Valgykite žuvį
- 3. Valgykite daugiau pluošto
- 4. Sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą
- 5. Kiekvieną dieną gaukite pakankamai miego
- 6. Išlaikyti kraujospūdį
- 7. Užkirsti kelią diabetui
- 8. Nustokite rūkyti
- 9. Reguliariai naudotis
Peripartumo kardiomiopatija yra retas širdies raumenų sutrikimas. Ši būklė dažniausiai atsiranda moterims nėštumo pabaigoje arba ji taip pat gali įvykti praėjus penkiems mėnesiams po gimdymo. Iki šiol tiksliai nežinoma, kas tai sukėlė. Taigi, kaip išvengti širdies ligų nėštumo metu? Štai apžvalga.
Kodėl nėščioms moterims gali pasireikšti peripartumo kardiomiopatija?
Iki šiol tai, kas nebuvo nustatyta, yra peripartumo kardiomiopatijos priežastis. Tačiau, kaip pranešė Amerikos širdies asociacija, manoma, kad ši būklė atsiranda dėl didelio širdies raumenų veikimo. Nėštumo metu širdies raumenys kraują pumpuos iki 50 proc. Daugiau nei širdies darbas, kai moteris nėra nėščia.
Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi papildomą naštą vaisiui, kuris turi gauti deguonies ir svarbių maistinių medžiagų tiekimą per motinos kraują. Širdies raumenų pakitimų rizika nėštumo metu taip pat didėja dėl įvairių veiksnių.
Kaip dažnai širdies komplikacijos kaip tai atsitinka motinystės moterims? Laimei, ne per dažnai. Peripartumo kardiomiopatija pasireiškia 1 iš 3 000 pristatymų. Net 80 proc. Šių atvejų atsiranda per tris mėnesius po gimdymo, 10 proc. - paskutinį nėštumo mėnesį, o likę 10 proc. Ši liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus moterims, bet dažniausiai jų 30 metų.
Negalima nėštumo metu išvengti širdies ligų, pvz., Peripartumo kardiomiopatijos
1. Atlikite įprastinius patikrinimus
Nėštumo tyrimas yra privaloma darbotvarkė, kurią turi atlikti nėščia moteris. Vienas iš jų yra naudingas siekiant užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu. Reguliariai tikrindamas gydytojas gali stebėti jūsų sveikatos būklę ir kūdikį gimdoje.
Geriausia, jei per pirmuosius šešis nėštumo mėnesius turėtumėte praleisti mėnesį, kad apsilankytumėte pas gydytoją. Įeinant į septynis ir aštuonis nėštumo mėnesius, patikrinkite kas dvi savaites. Apsilankymo intensyvumas padidinamas iki vieną kartą per savaitę, kai nėštumas pasiekia devynis mėnesius.
Paprastai gydytojas atliks fizinį tyrimą. Šis testas apima kūno svorio ir aukščio, kraujospūdžio, krūties, širdies ir plaučių būklės patikrinimą. Tikėtina, kad gydytojas ištirs makštį, gimdą ir gimdos kaklelį, kad sužinotų, ar yra nėštumo sutrikimas.
2. Valgykite žuvį
Nėščios moterys dažnai turi valgyti maisto produktus, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, kad būtų išvengta širdies ligų nėštumo metu. Žuvis, kaip maistingas maisto šaltinis, apima daug omega-3 riebalų rūgščių. Galite pasirinkti sardines, tunus arba lašišas.
Omega-3 riebalams pakanka reguliariai vartoti du kartus per savaitę. Tačiau įsitikinkite, kad valgote žuvis, kurios yra visiškai virtos, ar ne!
3. Valgykite daugiau pluošto
Nėščios moterys turėtų valgyti daug skaidulų. Pluoštas gali būti gaunamas iš kviečių ir grūdų, daržovių ir vaisių bei bulvių, valgomų su oda. Valgyti daugiau pluošto gali padėti sumažinti širdies ligų riziką nėštumo metu. Užpildykite savo pluoštą reikia ne mažiau kaip 30 gramų per dieną.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad reguliarus pluoštinių maisto produktų vartojimas turi būti atliekamas etapais. Tai geriau ne iš karto sunaudoti daug daržovių, nes tai iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimas (defekavimo sunkumas)arba skrandžio spazmai. Patartina suderinti derinius su kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios yra vienodai svarbios. Nepamirškite vartoti pakankamai skysčių, kad padėtų virškinimo procesui.
4. Sumažinti sočiųjų riebalų vartojimą
Sotieji riebalai ir trans-riebalai vaidina didelį vaidmenį formuojant pernelyg didelį cholesterolio kiekį kraujyje. Kaupiamasis cholesterolis gali užkimšti širdies arterijas, kurios kelia pavojų kraujo tekėjimui. Todėl apribokite sočiųjų riebalų suvartojimą iš raudonos mėsos, perdirbtų maisto produktų, keptų maisto produktų ir labai riebaus pieno produktų.
5. Kiekvieną dieną gaukite pakankamai miego
Suaugusiesiems, turintiems pakankamai miego ir kokybės, yra geresnės arterinės būklės nei žmonėms, kuriems trūksta miego. Jei arterijų būklė yra gera, širdis gali padėti išvengti ligų.
6. Išlaikyti kraujospūdį
Nėštumo metu palaikykite per aukštą kraujo spaudimą. Aukštas kraujospūdis gali pažeisti arterijos sieną ir sukelti randų audinį. Jei taip atsitiks, kraują ir deguonį bus sunkiau patekti iš kepenų ir į kepenis, kad širdis turėtų dirbti sunkiau, kad organizmo organams trūktų deguonies.
Streso valdymas, reguliarus mankštinimas, druskos suvartojimo mažinimas, o ne alkoholinių gėrimų vartojimas yra keletas būdų, kaip tai padaryti palaikyti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ligoms nėštumo metu.
7. Užkirsti kelią diabetui
Būklė didelis cukraus kiekis kraujyje organizme taip pat gali būti rizika, kad nėštumo metu atsiras širdies ligų rizika. Kadangi cukraus kiekis kraujyje yra didelis, tai gali pakenkti arterijoms. Todėl visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, ypač jei esate vyresnis nei 45 metų, esate nėščia ir esate antsvoris (nutukimas) Norėdami išvengti diabeto, pakeiskite savo gyvenimo būdą sveikiau.
8. Nustokite rūkyti
Šis žingsnis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, jei norite išvengti širdies ligų nėštumo metu. Rūkymas tapti viena iš pagrindinių vainikinių širdies ligų priežasčių. Jei pavyksta mesti rūkyti vienerius metus, rizika susirgti širdies ligomis sumažės iki pusės aktyvaus rūkymo rizikos.
Moterys, norinčios dirbti nėštumo metu, taip pat turėtų nustoti rūkyti dabar, nelaukti, kol nėštumas pradės mažinti rūkymą.
9. Reguliariai naudotis
Fiziškai aktyvus arba reguliariai dirbantis vaikas gali sumažinti širdies ligų riziką nėštumo metu. Jums reikia atlikti vidutinio intensyvumo pratimus maždaug 30 minučių penkis kartus per dieną arba 150 minučių per savaitę.
