Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Ar galite greitai, kai esate nėščia?
- Patarimai, kaip greitai veikti nėštumo metu
- 1. Gerkite daug vandens
- 2. Valgykite maistingą maistą
- 3. Pakankamai poilsio
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ar nevalgoma nėštumo metu, ar tai gali būti padaryta? Visa tai priklauso nuo jūsų būklės ir vaisiaus. Tai gali būti problema kai kuriems žmonėms, bet kitiems tai gali kelti pavojų. Jei esate nevalgius, kai esate jaunas, vis tiek turite patenkinti svarbius mitybos poreikius ir vaisių.
Ar galite greitai, kai esate nėščia?
Nėščios moterys gali pasninkuoti ar ne. Kiekvienos nėščios moters gebėjimas pasninkuoti gali skirtis. Tai priklauso nuo bendros sveikatos būklės, nėštumo stadijos ir nuo nėštumo progresavimo.
Nėštumas nėštumo metu jums gali būti šiek tiek rizikingas. Jei esate nėščia, jūsų organizmui reikia daug maistinių medžiagų, kad palaikytumėte kūdikio vystymąsi ir augimą įsčiose. Jaunasis nėštumas - tai etapas, kai jūsų nėštumui reikia daug svarbių maistinių medžiagų. Taigi, bėgimas šiuo metu gali padidinti riziką, kad vaikas bus mažas. Be to, dehidratacija dėl nevalgius taip pat gali sumažinti inkstų funkciją ir jūsų kūdikį supančio skysčio kiekį.
Tačiau ne keletas tyrimų parodė, kad nevalgius nėštumo metu neturi įtakos nėštumo ir kūdikio sveikatai. Kaip ir 2010 m. Irano žurnalo „Pediatrija“ paskelbtame tyrime, kuriame teigiama, kad nėščios moterys, greitai vartojančios tinkamą mitybą, neturi įtakos kūdikių augimui ir kūdikio gimimo laikui.
Taigi, pasninkavimas, kai esate jaunas ar ne, yra jums atgal. Jei jaučiatės sveikas ir stiprus, galite greitai pastebėti, kad jūs ir jūsų kūdikio mitybos poreikiai gali būti patenkinti. Tai svarbu siekiant užkirsti kelią jūsų kūdikio gimimui su LBW, per anksti ir kitomis blogomis galimybėmis.
Patarimai, kaip greitai veikti nėštumo metu
Veikimas nevalgius nėštumo metu nėra lengvas dalykas. Net jei tu esi pasninkas, turite kasdien palaikyti savo mitybos poreikius. Tai yra jūsų sveikatai ir kūdikiui įsčiose. Atminkite, kad jūsų mitybos poreikiai didėja nėštumo metu. Taigi, jūs turite valgyti daugiau, kai pasninkate. Toliau pateikiami patarimai, kad jūs vis dar tenkintumėte savo mitybos poreikius.
1. Gerkite daug vandens
Įsilaužę greitą ir saurą, įsitikinkite, kad geriate daug vandens. Jums reikia gerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens arba 2 litrus per dieną. Tai svarbu, kad išvengtumėte dehidratacijos nevalgius. Jei jaučiatės labai ištroškęs, silpnas, galvos svaigimas ir norite greitai susilpnėti, pasitraukite, kad išvengtumėte galimų blogų dalykų. Venkite gerti kofeino gėrimus, tokius kaip arbata, kava ir gaivieji gėrimai, nes šie gėrimai skatina skystį prarasti iš jūsų kūno.
2. Valgykite maistingą maistą
Įsitikinkite, kad vartojate įvairių rūšių maistą, todėl yra gerai patenkinti angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų poreikiai. Rekomenduojama suvartoti daržoves ir vaisius iki 5 porcijų per dieną, kad galėtumėte patenkinti savo vitaminų ir mineralų poreikius. Taip pat įsitikinkite, kad valgote maisto produktus, kurie yra folio, geležies, vitamino A ir kalcio šaltiniai, kuriuos galima gauti iš žaliųjų daržovių, mėsos ir pieno. Jūs turite įvykdyti šias maistines medžiagas ankstyvosiomis nėštumo dienomis.
Venkite vartoti didelį cukraus kiekį turinčius maisto produktus, bet ne maistines medžiagas. Šis maistas bus tik pilnas, bet jums neprisideda. Bent jau jums reikia valgyti 4-5 kartus, kai atidarote iki aušros, kad būtų patenkinti jūsų mitybos poreikiai.
3. Pakankamai poilsio
Taigi, kad jūs nebūčiau išnaudotas ir taupytumėte energiją, kurią naudojate pasninkui, turėtumėte padidinti savo poilsio laiką. Jums reikia užtrukti keletą valandų, kad nevalgytumėte. Be to, sumažinkite sunkų aktyvumą ir fizinį krūvį pasninkavimo metu ir sumažinkite lauko veiklą, jei oras yra karštas, kad būtų stipresnis nevalgius.
