Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui!
- Kokie yra mažai angliavandenių vakarienės receptai?
- 1. Mėsos lašišų kario mėsainiai
- 2. Kepta lašiša
- 3. Žiediniai kopūstai kepti ryžiai
- 4. Portobello grybų mėsainiai su anakardžių sūriu
- 5. Šviežia vasaros ritė su baziliku ir avokadu
- 6. Pesto kopūstai
- 7. Lašišos, avokado ir arugulos salotos
Medicinos vaizdo įrašas: 44 vlog'as. 6 super patiekalai tavo GROŽIUI, JAUNYSTEI ir LIEKNAM kūnui!
Mažai angliavandenių vakarienė nereikia iš išgalvotų restoranų. Čia rasite daug pigių idėjų, kurioms nereikia daug medžiagos. Iš tikrųjų, kai kurie geriausi receptai naudojami tik keliais ingredientais. Mažai angliavandenių turintys maisto produktai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą. Nors galite vartoti daug riebalų, pastebėsite, kad jūsų cholesterolio kiekis yra daug mažesnis nei anksčiau, kai vis dar dalyvavote duonos ir makaronų.
Taip yra todėl, kad kai jūsų kūnas apdoroja angliavandenius, paaiškėja, kad angliavandeniai bus konvertuojami į cukrų, kurie gali būti naudojami kaip riebalų atsargos. Jūsų kūnas degins angliavandenius kaip gryną energiją, tačiau dauguma mūsų neišleis tiek energijos, kiek reikia, kad sudegintume visus šiuos angliavandenius. Štai kodėl jie gali priversti mus priaugti svorio, net jei valgome mažai riebalų turinčius maisto produktus.
Geriausias būdas išlaikyti svorį yra valgyti mažai angliavandenių. Laimei, yra daug receptų, kurie yra ne tik sveiki, bet ir skanūs. Todėl pažiūrėkime, kokie yra mažai angliavandenių vakarienės receptai!
Kokie yra mažai angliavandenių vakarienės receptai?
1. Mėsos lašišų kario mėsainiai
Kiekvienas mėsainis yra supakuotas su špinatais, cukinijomis ir kiaušiniais, kurie yra sujungti. Galite pridėti kario ir raudonojo čili miltelius. Ši lašišų mėsainiai gali gerai užšaldyti, todėl padarykite keletą papildomų mėsainių ir įdėkite jį į šaldytuvą vėlesniam vartojimui.
2. Kepta lašiša
Venkite patiekalų ir papildomų maisto produktų, kai gaminate mažai angliavandenių. Lašišos, pilnos širdies sveikų riebalų, galite virti tiesiai ant šparagų. Viršuje taip pat galite pridėti oregano, svogūnų, petražolių ir citrinų skiltelių, kad jis būtų prabangus. Po to suvyniokite aliuminio folija, kepkite orkaitėje, tada mėgaukitės. Šis maistas yra labai paprastas ir nesukelia daug purvo.
3. Žiediniai kopūstai kepti ryžiai
„Žiediniai kopūstai“ kepti žiediniai kopūstai yra labai geri, jūs pamirškite, kad šiame patiekale yra kviečių. Geriausia tai, kad pasiruošimas trunka tik 15 minučių. Jei gaminate žiedinius kopūstus sezamo aliejuje, skonį galite padaryti dar labiau aštrus. Skanus pupelių daigų, morkų ir porų skonis gali padaryti šį maistą mažai angliavandenių.
4. Portobello grybų mėsainiai su anakardžių sūriu
Šis maistas yra panašus į „Portobello“ mėsainius, tačiau mažai angliavandenių ir kalorijų. Portobello riebalų grybas yra užpildytas anakardžių sūriu, kuris gali pridėti umami įspūdį. Arugula, žalieji svogūnai ir švieži pomidorai, pridėti paskutinę minutę. Pomidorų rūgštis yra labai integruota su anakardžių sūriu, kad ji galėtų subalansuoti skonį.
5. Šviežia vasaros ritė su baziliku ir avokadu
Tai mažai angliavandenių vakarienės receptas. Šis patiekalas pabrėžia baziliką ir avokadą. Avokadai gali pagyvinti šį patiekalą ir vasaros ritinyje pridėti gražią žalią spalvą. Daržovės, kurios yra trapios ir priešingai nei avokadai, suteikia unikalų skonio vaizdą, be to, žemės riešutų padažas papildo patiekalus.
6. Pesto kopūstai
Tai skanus ir sveikas maistas. Ši salotos gali priminti mums apie cezario salotas, bet be papildomų riebalų. Švieži kopūstai pakeičia salotas ir prideda daug baltymų ir geležies. Anakardžių riešutai prideda tinkamą trapumą. Jūs galite pridėti virti kiaušinius, kad gautumėte baltymų.
7. Lašišos, avokado ir arugulos salotos
Tai skanios salotos su plonais avokado griežinėliais ir jaukios rūkytos lašišos. Agurkai ir sezamo sėklos prideda skanus traškus jausmas. Padažas gali būti gaminamas naudojant sezamo aliejų, kalkės gali būti geras sezamo aliejaus partneris, o salotoms - šviesumas. Šis skanus ir gražus vakarienės receptas garantuoja mažą angliavandenių ir sveikų.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 7 Sveiki avižiniai receptai pusryčiams
- 3 Maisto meniu receptai, skirti kaulų sveikatai gerinti
- 4 vegetariškumo privalumai (plius pigūs šventiniai vegetariški receptai)
