Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- Nešvarių virtuvių ir svorio padidėjimo tyrimai
- Kaip nustatyti virtuvę, kuri padės jums numesti svorio?
- 1. Įdėkite tam tikrus maisto produktus kaip pirmąjį dalyką, kurį matote virtuvėje
- 2. Naudokite mažus stalo įrankius
- 3. Palanki atmosfera
Medicinos vaizdo įrašas: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
Ar stengiatės numesti svorio? Jei taip, pabandykite patikrinti, kokia yra jūsų virtuvės būklė? Naujausi tyrimai, kuriuos atliko Lenny R. Vartanian, atskleidžia, kad nešvarios virtuvės būklė turės įtakos jūsų svoriui. Štai paaiškinimas.
Nešvarių virtuvių ir svorio padidėjimo tyrimai
Lenny tyrimas, kuriame dalyvavo 101 dalyvis, iš kurių visi buvo moterys, buvo vykdoma keliose virtuvėse su skirtingomis sąlygomis. Mokslininkai paprašė mokinių dirbti su testu. Tačiau kol jie dirbo bandydami, tyrėjai taip pat pristatė keletą pyragaičių, kad jie galėtų mėgautis.
Tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai, atliekantys bandymus nepatogioje virtuvėje, pasirodė esą valgyę slapukus su didesniu kalorijų skaičiumi (103 kcal), lyginant su dalyviais tvarkingoje virtuvėje, kuri suvartojo tik 38 kcal slapukus.
Manoma, kad ši išvada atsiranda, nes nekontroliuojamas proto ir aplinkos derinys gali paskatinti jus turėti nesveiką mitybą.
Kaip nustatyti virtuvę, kuri padės jums numesti svorio?
Nors moksliniai tyrimai rodo, kad nešvarios virtuvės gali priversti jus priaugti svorio, sutvarkyti virtuvę ir kai kurios iš šių strategijų gali ją įveikti:
1. Įdėkite tam tikrus maisto produktus kaip pirmąjį dalyką, kurį matote virtuvėje
Tyrimas, kurį atliko Brian Wansink, parodė, kad maistas, kurį pirmiausia matote savo virtuvėje, yra maistas, kurį galvojate ir galiausiai valgysite. Briano tyrimas apie maždaug 700 virtuvių buvo atliktas surenkant virtuvės duomenis ir dokumentus, kartu pateikiant duomenis apie virtuvės savininko aukštį ir svorį.
Tyrimas parodė, kad virtuvės staliukuose esantys virtuvės savininkai, kurie yra pilni gaiviųjų gėrimų, grūdų ir saldumynų, sveria 9–14 kg daugiau nei virtuvės savininkai, kurie vaisių laiko ant virtuvės stalo.
Vaisių auginimas tokioje padėtyje, kad jūsų akys pirmą kartą matys virtuvę, padės jūsų mitybai. Taip pat galite taikyti tą patį metodą šaldytuve.
2. Naudokite mažus stalo įrankius
Valgyti nedidelėmis porcijomis, be abejo, padės pagreitinti svorį. Bet valgyti su mažais prietaisais, paaiškės, padės jums vėl valgyti mažesnes dalis.
Tai atitinka Koert van Ittersum atliktus tyrimus, kurie parodė, kad žmonės, naudodami didesnio dydžio dubenį, linkę tarnauti 31 proc. Daugiau ledų.
Pabandykite įdėti mažesnius valgymo indus tokioje padėtyje, kurią galite lengvai pasiekti.
3. Palanki atmosfera
Ramios atmosferos sukūrimas ir gebėjimas jums padėti mėgautis maistu padės jums sumažinti jūsų vartojamo maisto dalį. Tyrimų rezultatai paskelbti Psichologinės ataskaitos net sako, kad ši rami atmosfera gali sumažinti iki 175 kalorijų, kurias vartojate.
„Elsevier“ paskelbto tyrimo rezultatai pridūrė, kad dalyviai valgė šokoladinius pyragus 50 proc. Mažiau, kai šokoladinis pyragas buvo patiekiamas ant raudonos plokštės, palyginti su mėlyna ir balta plokštelėmis.
